{"id":256,"date":"2017-05-31T17:30:35","date_gmt":"2017-05-31T17:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/?p=256"},"modified":"2017-05-31T19:18:28","modified_gmt":"2017-05-31T19:18:28","slug":"meditacao-de-conflito-interpessoal-mci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal (MCI)"},"content":{"rendered":"

Os conflitos nos relacionamentos nem sempre podem ser evitados. Por exemplo, conflitos conjugais, conflitos entre amigos, pais e filhos, irm\u00e3os, colegas. Estes podem variar de simples mal-entendidos a lutas graves. Mesmo se meditarmos regularmente e formos pessoas calmas, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel controlar o humor da outra pessoa. \u00c0s vezes, a outra pessoa pode estar cansada ou ter outros problemas, e nestes casos os mal-entendidos podem ocorrer mais facilmente. Em muitos destes casos, tendemos a perdoar-nos uns aos outros e a seguir com a nossa vida. Mas \u00e0s vezes, antes disto acontencer, ficamos chateados com a outra pessoa durante algumas horas ou alguns dias.<\/p>\n

Em geral, a ira, hostilidade e agressividade t\u00eam sido associadas com doen\u00e7as cardiovasculares [1, 2]. Pesquisas cient\u00edficas t\u00eam mostrado que n\u00edveis elevados de ira ou raiva s\u00e3o fatores de risco para doen\u00e7a cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais (AVC) [3]. Neste estudo, n\u00e3o foram s\u00f3 as pessoas com n\u00edveis mais elevados de ira que apresentaram maior risco de acidente AVC e doen\u00e7a cardiovascular, mas tamb\u00e9m as pessoas com n\u00edveis mais baixos deste sentimento. Possivelmente, porque eles n\u00e3o expressaram a sua ira, apesar de se sentirem zangados. \u00c9 por isso que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 importante, pois devemos permanecer em contato com as nossas emo\u00e7\u00f5es e n\u00e3o as ignorar. Mas o impacto destas emo\u00e7\u00f5es negativas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 em doen\u00e7as cardiovaculares e AVC. Tenho a certeza de que h\u00e1 muitas mais consequ\u00eancias negativas da ira, conflito e hostilidade. Mas n\u00e3o quero entrar em muitos detalhes sobre isto agora, pois n\u00e3o \u00e9 o tema deste artigo. Mesmo sem a investiga\u00e7\u00e3o a dizer-nos do impacto da ira ou tristeza na nossa sa\u00fade e bem-estar, nenhum de n\u00f3s gosta de se sentir assim.<\/p>\n

Embora a medita\u00e7\u00e3o mindfulness tenha mostrado ser uma t\u00e9cnica eficaz para o controlo da ira [4], os conflitos n\u00e3o podem ser completamente evit\u00e1veis. Mas, e se pass\u00e1ssemos por todo o processo muito mais r\u00e1pido e evit\u00e1ssemos magoar-nos a n\u00f3s e aos outros? Foi isto que eu pensei quando criei um novo tipo de medita\u00e7\u00e3o, a que chamo de “Medita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal<\/strong>” ou MCI<\/strong>.<\/p>\n

Na nossa vida quotidiana, e na maioria dos casos, os conflitos s\u00e3o com as pessoas que mais amamos ou nos preocupamos. Depois de uma luta ou conflito, uma vez que estamos calmos, come\u00e7amos a ver as coisas de uma perspectiva mais positiva. E pouco a pouco, decidimos perdoar o nosso parceiro, irm\u00e3os, pais, amigos ou colegas. Por exemplo, come\u00e7amos a lembrar-nos das coisas boas que eles fizeram por n\u00f3s ou boas lembran\u00e7as que temos sobre eles. Ou apenas porque o amor que sentimos por eles est\u00e1 em contradi\u00e7\u00e3o com os sentimentos negativos que estamos a experienciar. E, eventualmente, decidimos aceitar a situa\u00e7\u00e3o, perdo\u00e1-los e seguir em frente. No entanto, em certas situa\u00e7\u00f5es, se a outra pessoa est\u00e1 hipersens\u00edvel ou cometeu um erro que n\u00e3o gostariamos de ver repetido, \u00e9 melhor falarmos com eles sobre isso assim que estivermos calmos.<\/p>\n

Outro ponto importante \u00e9 sermos capazes de perdoar, mesmo que naquele momento n\u00e3o consigamos entender porque \u00e9 que a outra pessoa se comportou assim. O julgamento, na maioria das situa\u00e7\u00f5es, \u00e9 muito errado, uma vez que n\u00e3o temos todas as informa\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para fazer um julgamento justo. Deixe-me dar-lhe um exemplo retirado do curso de psicologia social que fiz h\u00e1 alguns anos para que possa entender melhor o que quero dizer. Imagine que est\u00e1 num restaurante e a empregada de mesa traz o seu pedido muito tarde, e para al\u00e9m disso, ela n\u00e3o \u00e9 nada simp\u00e1tica consigo. Sente-se, por isso, chateado e decide fazer queixa ao chefe dela. Mas espere. E se soubesse que ela teve uma noite muito dif\u00edcil porque \u00e9 m\u00e3e solteira, o seu filho est\u00e1 muito doente e ela n\u00e3o pode pagar o tratamento, e para al\u00e9m disto tudo, o carro dela avariou-se a caminho do trabalho. E isto n\u00e3o \u00e9 tudo, pois n\u00e3o foi culpa dela que o seu pedido chegou mais tarde, as pessoas na cozinha preparam o pedido tarde e trataram-na mal por causa do stress que tinham na cozinha. Agora que tamb\u00e9m sabe o outro lado da hist\u00f3ria, ainda estaria zangado com ela? \u00c9 por isso que nesta medita\u00e7\u00e3o eu quero que tente imaginar o outro lado da hist\u00f3ria. O que poderia ter levado ao comportamento da pessoa com quem est\u00e1 aborrecido. Uma vez que \u00e9 imposs\u00edvel sabermos de todos os fatores numa determinada situa\u00e7\u00e3o, quero que use a sua imagina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Esta medita\u00e7\u00e3o vai ajud\u00e1-lo a passar por todo o processo de aceita\u00e7\u00e3o, perd\u00e3o e mais, em apenas 10-30 minutos (dependendo de quanto tempo precisa de passar nas diferentes etapas da medita\u00e7\u00e3o). Eu uso diferentes tipos de pedras em cada etapa, mas n\u00e3o se preocupe se n\u00e3o tiver pedras. Pode simplesmente imaginar que est\u00e1 a segurar as pedras que eu refiro. Se quiser comprar as pedras, tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o caras. Eu comprei as minhas por cerca de 2 a 5 euros cada.<\/p>\n

Ent\u00e3o, vamos come\u00e7ar. \ud83d\ude42<\/p>\n

1) Encontre um lugar calmo, onde sabe que n\u00e3o vai ser perturbado durante pelo menos 30 minutos.<\/p>\n

2) Opcional: use velas e incenso para criar um ambiente calmo e espiritual, uma vez que as velas acalmam os olhos e d\u00e3o uma ilumina\u00e7\u00e3o suave e relaxante, e o incenso cria um perfume relaxante.<\/p>\n

3) Opcional: m\u00fasica de medita\u00e7\u00e3o. Pode usar qualquer m\u00fasica de relaxamento de que gostar. Pessoalmente, eu gosto do \u00e1lbum “Calm the mind<\/em>” de Dan Gibson. Gosto de todas as m\u00fasicas no \u00e1lbum. Uso este principalmente quando preciso de relaxar os meus pensamentos. \u00a0Se gostar de ouvir sons da Natureza, como p\u00e1ssaros a cantar e o som da \u00e1gua, ent\u00e3o vai adorar este \u00e1lbum. Todos os sons da Natureza est\u00e3o misturados com m\u00fasica de piano muito calma e bonita. Pode ouvir uma das m\u00fasicas deste \u00e1lbum aqui:\u00a0https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=I0mGHo5Qmns<\/a><\/p>\n

\"\"4) Feche os olhos e comece a sua medita\u00e7\u00e3o com respira\u00e7\u00f5es profundas ao mesmo tempo que segura uma pedra preta (Onyx<\/em>) na m\u00e3o, ou simplesmente imagine que est\u00e1 a segurar uma. Imagine que tem uma l\u00e2mpada cinzenta \u00e0 sua volta, como o desenho em baixo. Em cada inspira\u00e7\u00e3o, imagine que o ar que entra limpa todos os sentimentos negativos. Em cada expira\u00e7\u00e3o, imagine que todos os sentimentos maus est\u00e3o a sair do seu corpo. Ao fazer isto, imagine que a cor preta da pedra fica ainda mais escura e que a l\u00e2mpada cinzenta \u00e0 sua volta fica mais escura, enquanto que voc\u00ea se sente mais leve. Repita estes passos at\u00e9 se sentir leve e sem sentimentos negativos, e com um pequeno sorriso na cara. \ud83d\ude42<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"5) Em seguida, segure numa pedra transparente (Spodumene<\/em>) ou imagine que est\u00e1 a segurar uma. Continue a respirar profundamente e veja-se num bulbo com uma cor branca muito clara. Tente ver as coisas claramente sem as ignorar, aceitando a situa\u00e7\u00e3o em que est\u00e1. Tente pensar sobre os seus pr\u00f3prios erros que levaram \u00e0 situa\u00e7\u00e3o atual. Ponha a sua m\u00e3o direita sobre o seu cora\u00e7\u00e3o e perdoe-se pelos seus erros. Depois, pense nos poss\u00edveis cen\u00e1rios que levaram aos erros da outra pessoa (ou coisas que levaram ao comportamento que o aborreceu). Tente imaginar pelo menos 4 coisas que poderiam ter levado ao comportamento da outra pessoa com quem teve um conflito e tentar mostrar empatia com ele\/ela. Por exemplo, talvez a outra pessoa tenha tido uma dor de cabe\u00e7a, esteja cansado, magoado ou chateado com outra pessoa, sente-se sozinho, stressado ou preocupado, e assim por diante. Agora tente perdo\u00e1-los. Sinta empatia com eles e torne-se consciente dos seus pr\u00f3prios erros. Isto tornar\u00e1 mais f\u00e1cil perdoar o seu parceiro(a), pais, amigo(a), filho(a), colega ou com quem quer que seja que teve o conflito.<\/p>\n

6) Em seguida, segure numa pedra azul-clara (Aquamarine<\/em>) ou verde clara (Aventurine<\/em>) e veja uma l\u00e2mpada da mesma cor \u00e0 sua volta. Respire profundamente e imagine um profundo sentimento de paz dentro de si. Continue nesta etapa durante o tempo que for necess\u00e1rio at\u00e9 se sentir completamente calmo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"7) Na pr\u00f3xima etapa, segure numa pedra cor-derosa (rosequartz<\/em>) e imagine-se sentado numa l\u00e2mpada cor-de-rosa claro. Respire profundamente e tente lembrar-se das coisas que fez e pelas quais est\u00e1 orgulhoso, ou das coisas que gosta em si. Pense em quantas forem necess\u00e1rias at\u00e9 se sentir bem consigo mesmo. Agora, ponha a sua m\u00e3o direita novamente sobre o seu cora\u00e7\u00e3o e sinta o amor por si mesmo. Em seguida, comece a lembrar-se das coisas boas que gosta na outra pessoa. Pense em tantas coisas quantas forem necess\u00e1rias at\u00e9 que se sinta bem com a outra pessoa. Agora tente imagin\u00e1-los na sua l\u00e2mpada cor-de-rosa e sinta o seu amor por elas.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"8) Em seguida, segure qualquer tipo de pedra que gostar e feche a m\u00e3o. Respire profundamente e pense em todas as coisas que tem neste momento pelas quais \u00e9 grato. Pode ser qualquer coisa. Novamente, pense em tantas coisas quantas necess\u00e1rias at\u00e9 se sentir bem.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

9) Quando se sentir preparado, comece a mover uma parte do seu corpo (dedo mindinho ou um dedo do p\u00e9) e lentamente, volte \u00e0 realidade, tentando prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s informa\u00e7\u00f5es sensoriais em torno de si, como um som, cheiro ou qualquer outra coisa que esteja a experienciar neste momento. Ent\u00e3o, abra lentamente os olhos.<\/p>\n

10) Opcional: Quando que se sentir preparado, pode falar com a pessoa qual a qual teve o conflito sobre como se sente. Ou ent\u00e3o, diga-lhe simplesmente que j\u00e1 n\u00e3o est\u00e1 furioso com ele(a), mas que tem certas expectativas deles.<\/p>\n

Espero que tenha gostado desta medita\u00e7\u00e3o e que o(a) ir\u00e1 ajudar a tornar-se numa pessoa mais calma e feliz, mesmo quando est\u00e1 numa situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil.<\/p>\n

Eu sei que algumas pessoas preferem medita\u00e7\u00f5es guiadas e estou a pensar fazer isso, mas por enquanto seria \u00f3timo se pudesse ler e tentar memorizar os passos. Pessoalmente, prefiro meditar ao meu pr\u00f3prio ritmo, porque assim posso passar o tempo que quiser nas diferentes etapas. Mas para as pessoas que preferem uma medita\u00e7\u00e3o guiada, vou tentar gravar pelo menos uma ou apresentar-lhe algumas boas para que as possa usar quando quiser fazer medita\u00e7\u00e3o guiada.<\/p>\n

Por favor, n\u00e3o hesite em p\u00f4r quest\u00f5es na caixa de coment\u00e1rios aqui em baixo. Se preferir uma mensagem privada, pode enviar-nos tamb\u00e9m uma mensagem usando o nosso e-mail na se\u00e7\u00e3o contato.<\/p>\n

 <\/p>\n

Com amor,
\nMarjan<\/p>\n

 <\/p>\n

Refer\u00eancias<\/strong><\/h3>\n

1) Smith, T. W., Glazer, K., Ruiz, J. M., & Gallo, L. C. (2004). Hostility, anger, aggressiveness, and coronary heart disease: An interpersonal perspective on personality, emotion, and health. Journal of personality<\/em>, 72<\/em>(6), 1217-1270.<\/p>\n

2) Williams, J. E., Paton, C. C., Siegler, I. C., Eigenbrodt, M. L., Nieto, F. J., & Tyroler, H. A. (2000). Anger proneness predicts coronary heart disease risk. Circulation<\/em>, 101<\/em>(17), 2034-2039.<\/p>\n

3) Eng, P. M., Fitzmaurice, G., Kubzansky, L. D., Rimm, E. B., & Kawachi, I. (2003). Anger expression and risk of stroke and coronary heart disease among male health professionals. Psychosomatic Medicine<\/em>, 65<\/em>(1), 100-110.<\/p>\n

4) Wright, S., Day, A., & Howells, K. (2009). Mindfulness and the treatment of anger problems. Aggression and Violent Behavior<\/em>, 14<\/em>(5), 396-401.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os conflitos nos relacionamentos nem sempre podem ser evitados. Por exemplo, conflitos conjugais, conflitos entre amigos, pais e filhos, irm\u00e3os, colegas. Estes podem variar de simples mal-entendidos a lutas graves. Mesmo se meditarmos regularmente e formos pessoas calmas, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel controlar o humor da outra pessoa. \u00c0s vezes, a outra pessoa pode estar cansada
+ Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nMedita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal (MCI) - Living in Natural Harmony<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal (MCI) - Living in Natural Harmony\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os conflitos nos relacionamentos nem sempre podem ser evitados. Por exemplo, conflitos conjugais, conflitos entre amigos, pais e filhos, irm\u00e3os, colegas. Estes podem variar de simples mal-entendidos a lutas graves. Mesmo se meditarmos regularmente e formos pessoas calmas, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel controlar o humor da outra pessoa. \u00c0s vezes, a outra pessoa pode estar cansada+ Read More\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Living in Natural Harmony\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-05-31T17:30:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-05-31T19:18:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/conflictmed16-300x223.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marjan Biria, MSc\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marjan Biria, MSc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/\",\"url\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/\",\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal (MCI) - Living in Natural Harmony\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-05-31T17:30:35+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-31T19:18:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#\/schema\/person\/79297b3b60efffb64155413bc8da4516\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal (MCI)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/\",\"name\":\"Living in Natural Harmony\",\"description\":\"Artigos baseados em dados cient\u00edficos sobre estilo de vida saud\u00e1vel, medicina natural e sustentabilidade & receitas saud\u00e1veis originais\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#\/schema\/person\/79297b3b60efffb64155413bc8da4516\",\"name\":\"Marjan Biria, MSc\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/112ee27c35b857289cef6acf4ad5750f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/112ee27c35b857289cef6acf4ad5750f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marjan Biria, MSc\"},\"url\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/author\/marjanbiria\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal (MCI) - Living in Natural Harmony","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Medita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal (MCI) - Living in Natural Harmony","og_description":"Os conflitos nos relacionamentos nem sempre podem ser evitados. Por exemplo, conflitos conjugais, conflitos entre amigos, pais e filhos, irm\u00e3os, colegas. Estes podem variar de simples mal-entendidos a lutas graves. Mesmo se meditarmos regularmente e formos pessoas calmas, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel controlar o humor da outra pessoa. \u00c0s vezes, a outra pessoa pode estar cansada+ Read More","og_url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/","og_site_name":"Living in Natural Harmony","article_published_time":"2017-05-31T17:30:35+00:00","article_modified_time":"2017-05-31T19:18:28+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/conflictmed16-300x223.jpg"}],"author":"Marjan Biria, MSc","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Marjan Biria, MSc","Tempo estimado de leitura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/","url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/","name":"Medita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal (MCI) - Living in Natural Harmony","isPartOf":{"@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#website"},"datePublished":"2017-05-31T17:30:35+00:00","dateModified":"2017-05-31T19:18:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#\/schema\/person\/79297b3b60efffb64155413bc8da4516"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/2017\/05\/31\/meditacao-de-conflito-interpessoal-mci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medita\u00e7\u00e3o de Conflito Interpessoal (MCI)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#website","url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/","name":"Living in Natural Harmony","description":"Artigos baseados em dados cient\u00edficos sobre estilo de vida saud\u00e1vel, medicina natural e sustentabilidade & receitas saud\u00e1veis originais","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#\/schema\/person\/79297b3b60efffb64155413bc8da4516","name":"Marjan Biria, MSc","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/112ee27c35b857289cef6acf4ad5750f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/112ee27c35b857289cef6acf4ad5750f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marjan Biria, MSc"},"url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/author\/marjanbiria\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":271,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256\/revisions\/271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}