![\"\"](\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/historymedit_2.jpg\")
<\/p>\nAntes de entrar em detalhes sobre os diferentes tipos de medita\u00e7\u00e3o e o que as neuroci\u00eancias t\u00eam descoberto sobre eles, acho que \u00e9 interessante voltar um pouco atr\u00e1s no tempo e ver como tudo come\u00e7ou.<\/p>\n
Tenho a certeza de que todos n\u00f3s j\u00e1 experienci\u00e1mos alguns aspectos de medita\u00e7\u00e3o nas nossas vidas sem estarmos consciente disso, e mesmo antes de termos sequer ouvido falar sobre medita\u00e7\u00e3o. Quando nos distanciamos um pouco das nossas vidas ocupadas e nos envolvemos plenamente em certas atividades (sem ter a nossa mente em v\u00e1rios s\u00edtios diferentes ao mesmo tempo), experienciamos um profundo sentimento de paz interior.<\/p>\n
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Por exemplo, quando passeamos no meio da natureza e prestamos aten\u00e7\u00e3o a todos os sons, como o som do vento que sussurra atrav\u00e9s das folhas das \u00e1rvores, o som da \u00e1gua que flui num rio, o som da chuva, o toque da brisa fresca da manh\u00e3 na nossa pele, etc.. nestes momentos estamos completamente presentes.<\/p>\n
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Ou quando brinca com o seu filho e usa todos os seus sentidos para experienciar esse momento e portanto, est\u00e1 totalmente l\u00e1. Tenho a certeza que pode reconhecer o qu\u00e3o tranquilo se sentiu durante estas experi\u00eancias de medita\u00e7\u00e3o (estar completamente presente e concentrar a sua aten\u00e7\u00e3o numa coisa de cada vez).<\/p>\n
Com o passar do tempo, e devido a certas circunst\u00e2ncias, algumas pessoas tornaram-se conscientes deste processo, \u00a0e come\u00e7aram a reconhecer os seus benef\u00edcios e criaram uma pr\u00e1tica regular. Depois, partilharam isto com outras pessoas e hoje chamamos a esta pr\u00e1tica “medita\u00e7\u00e3o”.<\/p>\n
A hist\u00f3ria da medita\u00e7\u00e3o tem ra\u00edzes pr\u00e9-hist\u00f3ricas. \u00c9 poss\u00edvel que a medita\u00e7\u00e3o tenha sido descoberta por uma sociedade antiga ap\u00f3s entrarem num estado de transe, depois de um longo dia de ca\u00e7a colectiva, enquanto olhavam para as chamas do fogo [1]. Ou ent\u00e3o foi descoberta pelos homens das cavernas depois de passarem per\u00edodos prolongados nas cavernas escuras e entrarem num estado alterado de consci\u00eancia [1]. No entanto, isto s\u00e3o apenas especula\u00e7\u00f5es. As provas mais antigas de medita\u00e7\u00e3o e yoga foram encontradas por arque\u00f3logos e pensa-se que prov\u00eam de antigos cidad\u00e3os do Vale do Indo (atual nordeste do Afeganist\u00e3o ao Paquist\u00e3o e noroeste da \u00cdndia [2]) e datam de 3000-5500 a.C. [3]. Eles descobriram gravuras que sugerem pr\u00e1ticas de yoga e medita\u00e7\u00e3o. Por exemplo, uma gravura que representa \u00a0uma pessoa de cabe\u00e7a para baixo (invertida sobre a cabe\u00e7a – uma posi\u00e7\u00e3o do yoga), sentada de pernas cruzadas em postura de medita\u00e7\u00e3o [3]. Em baixo pode ver uma gravura que descreve um homem sentado numa posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus (do yoga), exibida atualmente no museu de Islamabad, no Paquist\u00e3o [3].<\/p>\n
Gravura que representa um yogi a meditar [3]<\/em><\/p>\n No entanto, algumas pessoas argumentam que estas gravuras n\u00e3o indicam posturas de yoga ou medita\u00e7\u00e3o, mas sim simplesmente um indiv\u00edduo sentado ou de cabe\u00e7a para baixo, uma vez que naquela \u00e9poca n\u00e3o existiam cadeiras e estas posturas n\u00e3o s\u00e3o exclusivas do yoga ou da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Acredita-se que a raiz da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 principalmente encontrada num contexto religioso, o que pode ser provado por imensas evid\u00eancias encontras em rituais e textos religiosos.<\/p>\n Com o tempo, a maioria das principais religi\u00f5es do mundo ajustou os aspectos b\u00e1sicos da medita\u00e7\u00e3o e incorporou-os na sua pr\u00e1tica [4]. As maiores religi\u00f5es do mundo, como o hindu\u00edsmo, o budismo, o juda\u00edsmo, o cristianismo e o islamismo, t\u00eam as suas pr\u00f3prias pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o como o canto e a ora\u00e7\u00e3o no juda\u00edsmo, cristianismo e islamismo, e o yoga e a medita\u00e7\u00e3o no hindu\u00edsmo e no budismo. No entanto, a maioria das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o que praticamos hoje (cerca de 112 t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o) s\u00e3o derivadas das tradi\u00e7\u00f5es hindus do Vedantismo (o Vedantismo \u00e9 uma escola indiana de pr\u00e1tica religiosa e espiritual) que remonta a 3500 anos atr\u00e1s.<\/p>\n Alguns milhares de anos depois, durante a Idade M\u00e9dia, no oeste, onde a medicina era do dom\u00ednio da Igreja e os mosteiros eram vistos como lugares seguros, os monges tratavam as pessoas com ansiedade e stress usando cantos e ora\u00e7\u00f5es repetitivas [7], tamb\u00e9m chamadas de mantras.H\u00e1 muito tempos que os mantras e os cantares t\u00eam sido associados \u00e0 pr\u00e1tica de yoga. Os mantras s\u00e3o sequ\u00eancias de s\u00edlabas ou palavras que se acredita terem poderes religiosos ou espirituais [8]. E agora, cerca de 500-1000 anos depois, os psic\u00f3logos est\u00e3o a come\u00e7ar a tratar a ansiedade e o stress usando precisamente diferentes t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o [9].<\/p>\n Como j\u00e1 mencionei, \u00e9 muito dif\u00edcil datar as primeiras pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o que conhecemos hoje \u00e9 o resultado de muitas adapta\u00e7\u00f5es das pr\u00e1ticas “originais”. Durante milhares de anos, a medita\u00e7\u00e3o transformou-se na pr\u00e1tica estruturada que conhecemos hoje. \u00c9 interessante ver que a medita\u00e7\u00e3o foi e \u00e9 praticada pelos seres humanos de todos os tempos: passado, presente e muito provavelmente, os seres humanos do futuro. Provavelmente porque da mesma forma que o nosso corpo sempre precisou de exerc\u00edcio f\u00edsico para se manter saud\u00e1vel, a nossa mente tamb\u00e9m precisa de treino como medita\u00e7\u00e3o (o yoga \u00e9 tamb\u00e9m um tipo de medita\u00e7\u00e3o hindu).<\/p>\n Se olharmos atentamente, veremos que todas as pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o, aparentemente diferentes, t\u00eam bastantes coisas em comum, nomeadamente o olharmos para dentro de n\u00f3s mesmos, estarmos conscientes dos nossos pensamentos sem julgar e estarmos conscientes do momento presente. Por isso, na minha opini\u00e3o, n\u00e3o importa qual a t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o que escolher praticar, desde que esta corresponda ao seu n\u00edvel de desenvolvimento espiritual e temperamento interior, ter\u00e1 de certeza impactos ben\u00e9ficos no seu bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico, e levar\u00e1 ao seu crescimento espiritual, se isso for o que desejar.<\/p>\n No pr\u00f3ximo artigo, vou apresentar alguns tipos diferentes de medita\u00e7\u00e3o e explicar muito brevemente como cada um deles \u00e9 praticado. Desta forma, pode tentar encontrar qual \u00e9 a t\u00e9cnica mais adequada para si. Lembre-se apenas que precisa de ter muita paci\u00eancia neste processo, principalmente no in\u00edcio.<\/p>\n Espero que tenha gostado deste artigo. Se assim for e gostar de continuar a seguir os nossos artigos, clique no bot\u00e3o subscrever para receber notifica\u00e7\u00f5es dos nossos artigos semanais.<\/p>\n Com amor, <\/p>\n [1] Al Taher, R. (2015, September 25). A (Quick) History of Meditation for Beginners. Retrieved from https:\/\/positivepsychologyprogram.com\/history-of-meditation\/<\/p>\n [2] Wright, Rita P. (2009), The Ancient Indus: Urbanism, Economy, and Society, Cambridge University Press, ISBN 978-0-521-57219-4.<\/p>\n [3] Retrieved from http:\/\/www.crystalinks.com\/induscivilization.html<\/p>\n [4] Puff, R. (2013, July 07). An Overview of Meditation: Its Origins and Traditions. Retrievd from https:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/meditation-modern-life\/201307\/overview-meditation-its-origins-and-traditions\/<\/p>\n [5] Deutsch, Eliot (1988), Advaita Vedanta: A Philosophical Reconstruction, University of Hawaii Press, ISBN 0-88706-662-3<\/p>\n [6] A clinical guide to the treatment of human stress response by George S. Everly, Jeffrey M. Lating 2002 ISBN 0-306-46620-1.<\/p>\n [7] Joseph, M. (1998). The effect of strong religious beliefs on coping with stress. Stress and Health, 14(4), 219-224.<\/p>\n [8] Alper, H. P. (Ed.). (1991). Understanding mantras. Motilal Banarsidass.<\/p>\n [9] Astin, J. A. (1997). Stress reduction through mindfulness meditation. Psychotherapy and psychosomatics, 66(2), 97-106.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"\"](\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/historymed_pic.jpg\")
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\nMarjan<\/p>\nRefer\u00eancias<\/strong><\/h2>\n