{"id":275,"date":"2017-07-20T09:57:32","date_gmt":"2017-07-20T09:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/?p=275"},"modified":"2017-07-20T09:57:32","modified_gmt":"2017-07-20T09:57:32","slug":"meditation-de-la-resolution-de-problemes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/07\/20\/meditation-de-la-resolution-de-problemes\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation de la r\u00e9solution de probl\u00e8mes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

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La semaine derni\u00e8re, j’ai parl\u00e9 des raisons pour lesquelles nous ressentons la peur et l’inqui\u00e9tude ainsi que ce que vous pouvez faire pour apaiser ce sentiment. Si vous n’avez pas encore lu cette publication, vous pouvez la lire ici (ajouter un lien hypertexte).
\nDans cette publication, je partagerai avec vous une technique de m\u00e9ditation que j’ai d\u00e9velopp\u00e9e et pratiqu\u00e9e chaque fois que je devais r\u00e9soudre un probl\u00e8me. En plus de la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, cette m\u00e9ditation peut \u00e9galement vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre dans une situation difficile. Commen\u00e7ons donc notre m\u00e9ditation. Les trois premi\u00e8res \u00e9tapes font partie de chaque type de m\u00e9ditation. \ud83d\ude42<\/p>\n

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– Trouvez un moment et un endroit paisible, o\u00f9 vous savez que personne ne vous d\u00e9rangera pendant au moins 30 \u00e0 60 minutes. La raison pour laquelle la dur\u00e9e de cette m\u00e9ditation est plus longue que les pr\u00e9c\u00e9dentes est que vous devez consacrer autant de temps que n\u00e9cessaire \u00e0 diff\u00e9rentes \u00e9tapes. Parfois, vous pouvez m\u00e9diter pendant 60 minutes.<\/p>\n

– En option: utilisez des bougies et de l\u2019encens pour cr\u00e9er une atmosph\u00e8re calme et spirituelle, car les bougies apaisent les yeux et fournissent un \u00e9clairage doux et relaxant et l\u2019encens diffuse un parfum relaxant.<\/p>\n

– En option: \u00c9coutez une musique de m\u00e9ditation. Vous pouvez utiliser n\u2019importe quelle musique de la m\u00e9ditation que vous aimez. Voici quelques pi\u00e8ces que j’\u00e9coute lors de ma m\u00e9ditation de la r\u00e9solution de probl\u00e8mes: MUSIC<\/p>\n

– Prenez 19 respirations profondes. Quand vous expirez, imaginez que vous vous d\u00e9barrassez de toute la peur, le stress et les sentiments n\u00e9gatifs de votre corps.<\/p>\n

– Laissez toutes les pens\u00e9es et les probl\u00e8mes qui vous ont d\u00e9rang\u00e9 ce jour-l\u00e0 venir dans votre esprit. Ceci est diff\u00e9rent des autres types de m\u00e9ditation o\u00f9 vous ne devez pas r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 autre chose. Laissez toutes les pens\u00e9es passer sans les juger. Regardez-les simplement en tant qu’observateur.<\/p>\n

 <\/p>\n

– Une fois que vous avez termin\u00e9 l’\u00e9tape pr\u00e9c\u00e9dente, imaginez une bougie qui br\u00fble au-dessus de vos yeux, entre vos sourcils (o\u00f9 les bouddhistes et les Indiens croient que le troisi\u00e8me \u0153il est situ\u00e9 et c’est pourquoi ils dessinent g\u00e9n\u00e9ralement un endroit rouge pour attirer leur attention vers cela endroit). Essayez de voir la bougie tr\u00e8s vivement dans votre esprit. Vous pouvez \u00eatre ici aussi cr\u00e9atif que vous le souhaitez, voir la chandelle danser avec la musique que vous \u00e9coutez, voir la bougie br\u00fbl\u00e9e et fondre, la voir \u00e0 partir de la perspective de quelqu’un d’autre qui vous regarde ou juste \u00eatre vous-m\u00eame et voir la bougie de l’int\u00e9rieur. Continuez cette \u00e9tape pendant environ 10-15 minutes.<\/p>\n

– Alors, rappelez-vous quel \u00e9tait le plus gros probl\u00e8me qui vous a d\u00e9rang\u00e9 avant le d\u00e9but de votre m\u00e9ditation. Ensuite, essayez d’imaginer qu’il soit r\u00e9solu de la meilleure mani\u00e8re possible. Ne pensez pas \u00e0 la fa\u00e7on dont il peut \u00eatre r\u00e9solu, imaginez et croyez qu’il a \u00e9t\u00e9 r\u00e9solu comme vous le souhaitiez. Sentez-vous comme si cela arrivait vraiment. Sentez le sentiment de joie et d’excitation que vous ressentirez une fois qu’il est vraiment arriv\u00e9. Soyez reconnaissant.<\/p>\n

 <\/p>\n

– Ensuite, commencez \u00e0 penser comment cela s’est pass\u00e9, qu’avez-vous entrepris dans votre imagination qui a r\u00e9solu le probl\u00e8me. Une fois que vous croyez que le probl\u00e8me qui vous a d\u00e9rang\u00e9 a tout r\u00e9solu, vous commencez \u00e0 croire que le probl\u00e8me est possible \u00e0 r\u00e9soudre. Vous serez moins n\u00e9gatif, vous aurez moins peur et vous commencez \u00e0 \u00e9largir votre horizon et commencer \u00e0 voir les possibilit\u00e9s. S’il y a un probl\u00e8me qui ne peut \u00eatre r\u00e9solu, comme quelque chose qui s’est d\u00e9j\u00e0 produit, comme en ayant perdu quelque chose ou quelqu’un d’important, acceptez simplement la situation.<\/p>\n

Accepter ne signifie pas que \u00e7a va \u00eatre facile. Quand nous faisons face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement de vie qui est tr\u00e8s difficile pour nous et surprenant, notre premi\u00e8re r\u00e9action est le choc, le d\u00e9ni, la tristesse et l’acceptation. Nous passons habituellement beaucoup de temps dans la partie du d\u00e9ni et de la tristesse. Si nous pouvions acc\u00e9l\u00e9rer ce processus, nous pourrions atteindre l\u2019acceptation plus rapidement. Une fa\u00e7on de le faire, c\u2019est d\u2019accepter les faits. C\u2019est tr\u00e8s difficile, mais \u00eatre r\u00e9aliste est une \u00e9tape tr\u00e8s importante. Pour faciliter la transition, apr\u00e8s le stade de la tristesse, nous devons regarder le futur et essayer de substituer l’\u00e9v\u00e9nement triste \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement positif. Par exemple, si vous avez \u00e9chou\u00e9 lors d’un examen, \u00e0 cette derni\u00e8re \u00e9tape, vous pouvez penser \u00e0 ce que vous pouvez faire maintenant pour am\u00e9liorer la situation actuelle. S’apitoyer et pleurer en continuant \u00e0 vous dire \u00ab\u00a0Je ne voulais pas \u00e9chouer\u00a0\u00bb ne vous aidera pas. Vous pouvez prendre des vacances et vous reposer (ce qui est positif) et suivre ce cours une deuxi\u00e8me fois. Et vous allez analyser la situation pour savoir qu’est ce qui ne s’est pas bien pass\u00e9, afin d\u2019apprendre et de l’appliquer la prochaine fois. Vous pouvez dire: \u00ab\u00a0Vous savez quoi? J’ai peut-\u00eatre \u00e9chou\u00e9 cette fois, mais au prochain tour d’examen ou l’ann\u00e9e prochaine au lieu d\u2019un 10 sur 20, j’aurai 17 ou m\u00eame 20 et je vais r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019y parvenir\u00a0\u00bb. Si vous \u00eates dans une situation beaucoup plus difficile o\u00f9 vous perdez un \u00eatre cher par exemple, il est tr\u00e8s important de prendre le temps de pleurer et faire votre deuil, puis vous pouvez commencer \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir aux bonnes choses concernant la personne que vous avez perdu et que vous avez aim\u00e9. Les bons souvenirs que vous aviez et combien vous l’aimiez. Pensez \u00e0 d’autres personnes que vous aimez qui sont encore avec vous. Essayez d’envisager de passer plus de temps avec eux qu’avant. Aucun d’entre nous ne vit pour toujours et tout ce que nous pouvons faire, c’est de nous appr\u00e9cier autant que possible dans le moment pr\u00e9sent. Parfois, la meilleure solution est l’acceptation et l’abandon. Veuillez noter que cela concerne uniquement un probl\u00e8me ou une situation stable et immuable\u00a0: Je sais que c’est tr\u00e8s dur, mais il faut accepter une situation qui ne peut \u00eatre chang\u00e9e. Alors, essayez de trouver une solution avec une attitude positive. Faites de votre mieux pour accepter la situation et d\u2019aller de l\u2019avant. Encore une fois, je souligne que l’acceptation n’est pas simple mais cela acc\u00e9l\u00e8re tout le processus.<\/p>\n

 <\/p>\n

– Lorsque vous voulez terminer votre session de m\u00e9ditation, commencez \u00e0 d\u00e9placer une partie de votre corps (un doigt ou un orteil) et revenez lentement \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 en essayant de faire attention \u00e0 l\u2019information sensorielle qui vous entoure, comme un son, une odeur ou toute autre chose que vous pouvez exp\u00e9rimenter \u00e0 ce moment pr\u00e9cis. Ensuite, vous pouvez lentement ouvrir vos yeux.<\/p>\n

 <\/p>\n

J’esp\u00e8re que vous avez essay\u00e9 cette m\u00e9ditation et que cela vous aidera autant que cela m’a aid\u00e9. Si vous avez aim\u00e9 ce post, n’oubliez pas de le partager avec vos amis et votre famille.<\/p>\n

 <\/p>\n

Avec amour,<\/p>\n

Marjan<\/p>\n

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  La semaine derni\u00e8re, j’ai parl\u00e9 des raisons pour lesquelles nous ressentons la peur et l’inqui\u00e9tude ainsi que ce que vous pouvez faire pour apaiser ce sentiment. Si vous n’avez pas encore lu cette publication, vous pouvez la lire ici (ajouter un lien hypertexte). 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