{"id":272,"date":"2017-07-20T09:55:57","date_gmt":"2017-07-20T09:55:57","guid":{"rendered":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/?p=272"},"modified":"2017-07-20T09:55:57","modified_gmt":"2017-07-20T09:55:57","slug":"pourquoi-ressentons-nous-tellement-de-la-peur-et-linquietude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/07\/20\/pourquoi-ressentons-nous-tellement-de-la-peur-et-linquietude\/","title":{"rendered":"Pourquoi ressentons-nous tellement de la peur et l’inqui\u00e9tude?"},"content":{"rendered":"

J’ai remarqu\u00e9 que presque tous nous ressentons le stress et la peur chaque jour \u00e0 diff\u00e9rents degr\u00e9s. Certaines personnes les sentent beaucoup plus intens\u00e9ment que d\u2019autres dans certaines circonstances. Mais pourquoi ressentons nous la peur r\u00e9guli\u00e8rement ? J’ai beaucoup pens\u00e9 \u00e0 cela parce que cela n\u2019a aucun sens pour moi. Je pensais que nous \u00e9tions \u00a0rationnels, que nous avions la capacit\u00e9 de penser logiquement et de trouver des solutions optimales. La plupart du temps, la raison de notre peur n’est m\u00eame pas r\u00e9elle ! Alors, pourquoi nous inqui\u00e9tons nous autant ?<\/p>\n

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Lorsque \u00a0le niveau de peur que l’on \u00e9prouve est sup\u00e9rieur \u00e0 un certain degr\u00e9 et si cette peur a une dur\u00e9e continue, on parle d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e. Cet \u00e9tat \u00a0n\u00e9cessite beaucoup plus d’attention. Cet article ne traite pas de cela.<\/p>\n

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Je parle de la quantit\u00e9 \u00abnormale\u00bb de peur ou d’inqui\u00e9tude que nous vivons tous dans notre vie quotidienne. Bien que nous consid\u00e9rons cela \u00abnormal\u00bb, parce que nous la sentons tr\u00e8s souvent, cela peut avoir des cons\u00e9quences graves pour notre bonheur [1], nos relations [2], nos performance au travail [3] et notre \u00a0sant\u00e9 mentale et physique. Par exemple, la diminution de la fonction immunitaire (de la cicatrisation retard\u00e9e au d\u00e9veloppement et la progression du cancer) [4], la r\u00e9duction du contr\u00f4le de l\u2019attention [5], l\u2019insomnie [6], la perte de libido [7], le risque accru d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral [8] et m\u00eame la d\u00e9pression [9] peuvent \u00eatre des sympt\u00f4mes d\u2019une exposition r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 la peur. Ces raisons ne sont-elles pas suffisantes pour cesser de nous nous inqui\u00e9ter autant ? Je sais que ce n’est pas facile, mais on peut essayer. \ud83d\ude42<\/p>\n

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Qu’est-ce que c\u2019est la peur?<\/strong><\/p>\n

Je crois que nous ressentons de la peur chaque fois que nous perdons notre sens du contr\u00f4le. Par exemple, lorsque \u00a0nous avons un d\u00e9lai \u00e0 respecter et pensons que nous ne pouvons pas arriver \u00e0 respecter ce d\u00e9lai (sans contr\u00f4le sur la situation) ou dans un \u00e9tat plus grave, lorsque \u00a0nous \u00a0pensons qu’une autre personne pourrait nous nuire et que nous ne pouvons pas contr\u00f4ler son comportement. Chaque fois que nous avons de la peur ou nous nous sentons stress\u00e9s, notre corps lib\u00e8re des hormones du stress telles que l’\u00e9pin\u00e9phrine, la norepinephrine et le cortisol [10]. Au niveau du cerveau, chaque fois que nous \u00e9prouvons de la peur ou de l’inqui\u00e9tude, une r\u00e9gion appel\u00e9e d\u2019amygdale a une activation accrue [11].<\/p>\n

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Penser au pass\u00e9 ou \u00e0 l’avenir<\/strong><\/p>\n

Nous nous inqui\u00e9tons habituellement sur des choses qui se passeront dans le futur et nous imaginons souvent les pires sc\u00e9narios. Par exemple, quelle serait la r\u00e9action d’une personne avec laquelle nous avons un probl\u00e8me ou comment votre patron r\u00e9agirait-il lorsque vous voulez lui poser une question. Mais s\u00e9rieusement, quelle est la probabilit\u00e9 du pire sc\u00e9nario ? La plupart du temps, le pire sc\u00e9nario a de tr\u00e8s petites chances de se produire. Donc, je suppose que nous ne sommes pas aussi logiques quand nous le pensons.<\/p>\n

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Nous nous concentrons g\u00e9n\u00e9ralement sur l’avenir ou dans le pass\u00e9 sans r\u00e9ellement faire quelque chose. Nous pensons au pass\u00e9 et \u00e0 ce qui a mal tourn\u00e9 et on reste l\u00e0 pendant trop longtemps, nous pensons \u00e0 l’avenir et \u00e0 tous les probl\u00e8mes possibles. Et apr\u00e8s avoir pass\u00e9 trop de temps dans le pass\u00e9 et dans le futur, nous revenons au moment pr\u00e9sent et nous nous rendons compte que nous n’avons rien fait \u00e0 propos de notre probl\u00e8me et nous commen\u00e7ons \u00e0 paniquer ! Si au lieu de se perdre dans le pass\u00e9 et d’imaginer un avenir n\u00e9gatif, nous avions vraiment fait quelque chose \u00e0 propos de notre peur dans le moment pr\u00e9sent et essay\u00e9 de trouver une solution, nous nous sentirions beaucoup mieux !<\/p>\n

Vous pouvez dire: \u00abMais je dois penser \u00e0 l’avenir parce que sinon je vais perdre mon travail\u00bb ou \u00absi je ne pense pas \u00e0 l’avenir, comment je peux planifier et vivre mieux?\u00bb. Je ne dis pas que nous devrions pas penser n\u00e0 l\u2019avenir, mais simplement de ne pas y consacrer trop de temps. Ce que vous imaginez (qui est habituellement n\u00e9gatif) pourrait m\u00eame ne pas se produire. Pensez \u00e0 l’avenir, sachez ce que vous voulez, planifiez et ex\u00e9cutez votre plan dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n

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Trop concentr\u00e9 sur le probl\u00e8me<\/strong><\/p>\n

Je crois que nous restons trop concentr\u00e9s sur le probl\u00e8me et beaucoup moins sur la solution (voire m\u00eame pas du tout !), nous ne voyons que le probl\u00e8me et m\u00eame si nous pensons \u00e0 une solution, une fois que nous sommes confront\u00e9s \u00e0 de nouveaux probl\u00e8mes, nous sommes compl\u00e8tement effray\u00e9s et nous sentons abandonn\u00e9s au lieu de les r\u00e9soudre (la flexibilit\u00e9 est si importante ici).<\/p>\n

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Pour vous prouver que nous nous concentrons trop sur le probl\u00e8me, nous allons faire une chose:<\/p>\n