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Avant d’entrer en d\u00e9tail sur les diff\u00e9rentes pratiques de m\u00e9ditation et, ce que la neuroscience a trouv\u00e9 \u00e0 leur sujet, je pense qu\u2019il serait int\u00e9ressant de remonter un peu le temps et regarder comment tout a commenc\u00e9.<\/p>\n
Je suis s\u00fbre que nous avons tous exp\u00e9riment\u00e9 certains aspects de la m\u00e9ditation dans nos vies sans le savoir et avant m\u00eame d’avoir entendu parler de m\u00e9ditation. Lorsque nous nous dissocions de nos vies occup\u00e9es et nous nous engageons pleinement dans des activit\u00e9s sans avoir nos pens\u00e9es \u00e0 plusieurs endroits au m\u00eame temps, nous exp\u00e9rimentons un profond sentiment de paix int\u00e9rieure.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/05\/historymedit_2.jpg\")
\nPar exemple, lorsque nous marchons dans la nature et faisons attention \u00e0 chaque son, comme le bruit du vent qui chuchote \u00e0 travers les feuilles des arbres, le bruit de l’eau qui coule d\u2019une rivi\u00e8re, les oiseaux qui chantent, le touch\u00e9 de la brise fra\u00eeche du matin sur votre peau, etc..<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/05\/historymedit_1.jpg\")
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Ou quand vous jouez avec votre enfant et utilisez tous vos sens pour exp\u00e9rimenter ce moment et \u00eatre totalement conscient. Je suis s\u00fbre que vous pouvez reconna\u00eetre que vous vous \u00eates sentis tr\u00e8s calmes lors de ces exp\u00e9riences similaires \u00e0 la m\u00e9ditation (\u00eatre totalement pr\u00e9sent et concentrer votre attention sur une chose \u00e0 la fois).<\/p>\n
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Au fil du temps, et en raison de multiples circonstances, certaines personnes ont pris conscience de ce processus, ont reconnu ses avantages et ont cr\u00e9\u00e9 une pratique r\u00e9guli\u00e8re. Post\u00e9rieurement, ils ont partag\u00e9 cela avec d’autres et nous l’appelons aujourd’hui \u00abla m\u00e9ditation\u00bb.
\nL’histoire de la m\u00e9ditation a des racines pr\u00e9historiques. Il est possible que la m\u00e9ditation ait d’abord \u00e9t\u00e9 d\u00e9couverte par l\u2019une des soci\u00e9t\u00e9s anciennes qui est entr\u00e9 en transe apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de chasse et pendant qu\u2019ils regardaient les flammes du feu [1]. Ou peut-\u00eatre a-t-elle \u00e9t\u00e9 d\u00e9couverte par les hommes des cavernes apr\u00e8s avoir pass\u00e9 des temps prolong\u00e9s dans les grottes sombres et entrer dans un \u00e9tat de conscience alt\u00e9r\u00e9 [1].<\/p>\n
Cependant, ce sont toutes des sp\u00e9culations et les premi\u00e8res preuves de la m\u00e9ditation et du yoga ont \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9es par des arch\u00e9ologues et on pense qu\u2019elles proviennent des anciens citoyens de la vall\u00e9e de l’Indus (actuel nord-est de l’Afghanistan), au Pakistan et au nord-ouest de l’Inde [2]) datant de 5500-3000 av. J.-C. [ 3]. Des dessins ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9couverts indiquant des illustrations de pratiques du yoga et de m\u00e9ditation. Par exemple, une figure repr\u00e9sentant un homme debout sur sa t\u00eate, assise avec les jambes crois\u00e9es [3]. Ci-dessous, vous pouvez voir l’image repr\u00e9sentant un homme assis dans la posture du lotus (une position de yoga), actuellement expos\u00e9e au mus\u00e9e d\u2019Islamabad, au Pakistan [3].<\/p>\n
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![\"\"](\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/05\/historymed_pic.jpg\")
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Une gravure d’Indus repr\u00e9sentant un yogi \u00e0 m\u00e9diter [3].<\/p>\n
Cependant, certaines personnes argumentent que ces gravures n’indiquent pas de postures de yoga ou de m\u00e9ditation, mais plut\u00f4t simplement un individu dans une position assise ou debout (en t\u00eate), parce que les chaises n’existaient pas en ces temps-l\u00e0 et ces postures ne sont pas seulement des postures de yoga ou de m\u00e9ditation.
\nOn pense que la racine de la m\u00e9ditation se trouve principalement dans un contexte religieux, ce qui peut \u00eatre prouv\u00e9 par de nombreuses \u2019\u00e9vidences dans des rituels et textes religieux.<\/p>\n
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![\"\"](\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/05\/hist_religions_meditatioon-300x214.jpg\")
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Au fil du temps, la plupart des religions majeures du monde ont ajust\u00e9 les aspects fondamentaux de la m\u00e9ditation et les ont incorpor\u00e9s \u00e0 leur pratique [4]. Les plus grandes religions du monde telles que l’hindouisme, le bouddhisme, le juda\u00efsme, le christianisme et l’islam ont leurs propres pratiques de m\u00e9ditation telles que le chant et la pri\u00e8re dans le juda\u00efsme, le christianisme et l’islam, et le yoga et la m\u00e9ditation dans l’hindouisme et le bouddhisme. Cependant, la majorit\u00e9 des pratiques de m\u00e9ditation que nous pratiquons aujourd’hui (environ 112 techniques de m\u00e9ditation) sont d\u00e9riv\u00e9es des traditions hindoues du V\u00eadantisme (le V\u00eadantisme est une \u00e9cole indienne de pratique religieuse et spirituelle [5]) qui remontent environ \u00e0 3500 ans [6].<\/p>\n
Quelques milliers d’ann\u00e9es plus tard, au cours du Moyen ge, \u00e0 l’ouest, o\u00f9 la m\u00e9decine \u00e9tait le domaine de l’\u00e9glise et que les monast\u00e8res \u00e9taient consid\u00e9r\u00e9s comme des endroits s\u00fbrs, les moines ont trait\u00e9 les personnes atteintes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de stress avec des pri\u00e8res r\u00e9p\u00e9titives et des chants [7], aussi appel\u00e9es \u201cmantras\u201d. En effet, il y a longtemps que les mantras et les chants ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 la pratique du yoga. Les mantras sont des s\u00e9quences de syllabes ou de mots que l\u2019on croit \u00eatre dot\u00e9es de pouvoirs religieux ou spirituels [8]. D\u00e9sormais, 500-1000 ans apr\u00e8s les moines, les psychologues commencent \u00e0 traiter l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress en utilisant diff\u00e9rentes techniques de m\u00e9ditation [9].<\/p>\n
Comme je l\u2019ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, il est tr\u00e8s difficile de d\u00e9couvrir les premi\u00e8res pratiques de m\u00e9ditation. La m\u00e9ditation que nous connaissons aujourd’hui est le r\u00e9sultat de nombreuses adaptations des \u00ab\u00a0originales\u00a0\u00bb. Au cours de milliers d’ann\u00e9es, la m\u00e9ditation s’est transform\u00e9e en la pratique structur\u00e9e que nous connaissons aujourd’hui. Il est int\u00e9ressant de voir que la m\u00e9ditation \u00e9tait et est pratiqu\u00e9e par les humains de tous temps: pass\u00e9, pr\u00e9sent et tr\u00e8s probablement les humains du futur. Probablement parce que de la m\u00eame mani\u00e8re que notre corps a toujours eu besoin d’un exercice physique pour se maintenir sain, notre esprit a \u00e9galement besoin d’un entra\u00eenement comme la m\u00e9ditation (le yoga est \u00e9galement un type de techniques de m\u00e9ditation hindoue).<\/p>\n
Si nous regardons attentivement, nous verrons que toutes ces pratiques de m\u00e9ditation apparemment diff\u00e9rentes ont certaines choses en commun. Par exemple, regarder \u00e0 l’int\u00e9rieur de nous-m\u00eame, \u00eatre conscient de nos pens\u00e9es sans juger, \u00eatre conscient du moment pr\u00e9sent. Donc, \u00e0 mon avis, peu importe la technique de m\u00e9ditation que vous choisissez, tant qu’elle correspond \u00e0 votre niveau de d\u00e9veloppement spirituel et de temp\u00e9rament int\u00e9rieur, elle aura ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sur votre bien-\u00eatre psychologique et physique et conduira \u00e0 votre croissance spirituelle, si cela est ce que vous souhaitez.<\/p>\n
Dans le prochain article, je pr\u00e9senterai quelques types diff\u00e9rents de m\u00e9ditation et expliquer bri\u00e8vement comment chacun d’entre eux est pratiqu\u00e9. De cette fa\u00e7on, vous pourrez trouver la technique la mieux appropri\u00e9e pour vous. N’oubliez pas que vous devez avoir beaucoup de patience dans ce processus.<\/p>\n
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Avec amour,
\nMarjan<\/p>\n
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[1] <\/span>Al Taher, R. (2015, September 25).<\/span> A (Quick) History of Meditation for Beginners<\/span><\/i>.<\/span><\/a> Retrieved from<\/span> https:\/\/positivepsychologyprogram.com\/history-of-meditation\/<\/span><\/a><\/p>\n [2]<\/span> Wright, Rita P.<\/span><\/i><\/a> (2009), <\/span><\/i>The Ancient Indus: Urbanism, Economy, and Society<\/span><\/i><\/a>, Cambridge University Press, <\/span><\/i>ISBN<\/span><\/i><\/a> 978-0-521-57219-4<\/span><\/i><\/a>.<\/span><\/i><\/p>\n [3] Retrieved from<\/span> http:\/\/www.crystalinks.com\/induscivilization.html<\/span><\/a><\/p>\n [4] Puff, R. (2013, July 07). An Overview of Meditation: Its Origins and Traditions. Retrievd from<\/span> https:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/meditation-modern-life\/201307\/overview-meditation-its-origins-and-traditions\/<\/span><\/a><\/p>\n [5] <\/span>Deutsch, Eliot (1988), Advaita Vedanta: A Philosophical Reconstruction, University of Hawaii Press, <\/span><\/i>ISBN<\/span><\/i><\/a> 0-88706-662-3<\/span><\/i><\/a><\/p>\n