{"id":177,"date":"2017-04-15T00:51:06","date_gmt":"2017-04-15T00:51:06","guid":{"rendered":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/?p=177"},"modified":"2017-04-15T09:35:41","modified_gmt":"2017-04-15T09:35:41","slug":"comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/","title":{"rendered":"Comment pratiquer la m\u00e9ditation de mindfulness"},"content":{"rendered":"<p>De nos jours, nous entendons beaucoup parler de la m\u00e9ditation de pleine conscience partout, \u00e0 la radio, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision et m\u00eame au travail. De nombreuses entreprises et \u00e9coles offrent une formation de m\u00e9ditation de pleine conscience \u00e0 leurs employ\u00e9s et \u00e9tudiants pour am\u00e9liorer leurs performances. C&rsquo;est pourquoi j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de consacrer mon deuxi\u00e8me article \u00e0 la m\u00e9ditation de pleine conscience. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, je voudrais vous expliquer comment pratiquer m\u00e9ditation de pleine conscience.<\/p>\n<p>Nous entendons souvent que nous devons apprendre \u00e0 vivre l\u2019instant pr\u00e9sent parce que ce n\u2019est pas logique perdre du temps avec le pass\u00e9 et le futur, car nous ne pouvons pas changer le pass\u00e9 et nous n&rsquo;avons aucun contr\u00f4le sur notre futur. Je sais ce que certaines personnes pourraient me dire: \u00aboui, mais nous devons apprendre avec notre pass\u00e9\u00bb ou \u00abnous devons planifier notre avenir\u00bb. Je suis enti\u00e8rement d&rsquo;accord. Nous devons tous apprendre avec nos erreurs afin de ne pas les r\u00e9p\u00e9ter et planifier notre avenir pour obtenir des r\u00e9sultats plus optimaux. Mais le probl\u00e8me c\u2019est que normalement, la majorit\u00e9 de nos pens\u00e9es est soit sur notre pass\u00e9, soit sur notre futur. Bien que nous ayons besoin d&rsquo;apprendre et de planifier, je pense sinc\u00e8rement qu\u2019on n\u2019a vraiment pas besoin de passer autant d&rsquo;heures chaque jour \u00e0 le faire. Normalement, quand on y pense, on a habituellement des pens\u00e9es n\u00e9gatives, des inqui\u00e9tudes ou de la rumination. Cela nous am\u00e8ne \u00e0 \u00e9prouver des \u00e9motions n\u00e9gatives. Le mieux \u00e0 faire c\u2019est d\u00e9cider combien de temps on veut consacrer \u00e0 ce genre de pens\u00e9es comme r\u00e9fl\u00e9chir sur le pourquoi de ne pas avoir r\u00e9ussi un examen ou prendre une d\u00e9cision importante qui aura des r\u00e9percussions dans notre vie. Faites de votre mieux pour profiter de l\u2019instant pr\u00e9sent le reste de votre temps. Comme Oma Khayyam, philosophe et po\u00e8te persan, a dit:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u201cSoyez heureux dans ce instant l\u00e0. Cet instant est votre vie.\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-178 size-large\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness_1-1024x765.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"747\" srcset=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness_1-1024x765.jpg 1024w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness_1-300x224.jpg 300w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness_1-768x573.jpg 768w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness_1-402x300.jpg 402w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness_1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bien que ce n\u2019est pas facile de vivre l\u2019instant pr\u00e9sent sans aucune pr\u00e9occupation, la pratique de la m\u00e9ditation de pleine conscience est un excellent moyen d&rsquo;y parvenir. Cette technique consiste \u00e0 porter notre attention d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment sur les \u00e9v\u00e9nements internes et externes qui ont lieu au moment pr\u00e9sent sans critiquer ou juger [1]. Je ne vais pas vous faire attendre plus longtemps. Passons \u00e0 la m\u00e9diation de pleine conscience. D\u00e9couvrons ce point o\u00f9 vous \u00eates totalement conscient du \u00abpr\u00e9sent\u00bb! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-180 size-large\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness2-1024x763.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"745\" srcset=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness2-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness2-300x224.jpg 300w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness2-768x572.jpg 768w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness2-402x300.jpg 402w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness2.jpg 1194w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Trouvez un moment de la journ\u00e9e et un endroit paisible, o\u00f9 vous savez que personne ne vous g\u00e8nera pendant au moins 30 minutes. Vous pouvez terminer plus t\u00f4t, mais pr\u00e9voyez une plus longue p\u00e9riode de temps car vous pouvez \u00eatre d\u00e9tendu et vouloir en profiter plus au lieu d\u2019\u00eatre pr\u00e9occup\u00e9 \u00e0 cause de l&rsquo;heure. En g\u00e9n\u00e9ral, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consacrer un lieu et un moment pr\u00e9cis \u00e0 vos s\u00e9ances de m\u00e9ditation.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>N\u2019oubliez pas que votre posture est tr\u00e8s importante pendant la m\u00e9ditation. Elle peut am\u00e9liorer la concentration ou causer distraction. Id\u00e9alement, vous devez vous asseoir sur une chaise sans pencher votre colonne vert\u00e9brale. Cependant, vous pouvez \u00e9galement vous allonger si vous pr\u00e9f\u00e9rez, mais sur une surface pas trop souple, car n&rsquo;oubliez pas que vous devez maintenir une posture rigide.Pour m\u2019aider \u00e0 avoir une bonne posture, j&rsquo;essaie d\u2019imaginer une corde au-dessus de ma t\u00eate qui est reli\u00e9e \u00e0 mon corps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Utilisez des bougies et de l&rsquo;encens (optionnel): la combinaison de ces deux \u00e9l\u00e9ments cr\u00e9era une atmosph\u00e8re calme et spirituelle, car les bougies apaisent les yeux et fournissent un \u00e9clairage doux et relaxant, tandis que l\u2019encens a un parfum relaxant.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-188 size-large\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness3-1024x753.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"735\" srcset=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness3-1024x753.jpg 1024w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness3-300x221.jpg 300w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness3-768x565.jpg 768w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness3-408x300.jpg 408w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness3.jpg 1197w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>La musique (optionnel): si vous souhaitez avoir de la musique de m\u00e9ditation en arri\u00e8re-plan, vous pouvez la mettre, mais n\u2019oubliez pas de baisser le volume pour pouvoir entendre tous les autres sons autour de vous, y compris le son de votre respiration.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Relaxation: Fermez les yeux pour vous d\u00e9tendre. Respirez profond\u00e9ment avec votre ventre au moins vingt fois. Pour respirer avec votre abdomen, vous devez inspirer l\u2019air par le nez et remplir votre ventre. Lorsque vous videz l\u2019air de vos poumons, vous devez presser vos muscles abdominaux et l\u2019expulser par une petite ouverture de votre bouche. N&rsquo;oubliez pas de respirer, retenez votre souffle pendant quelques secondes (environ 4 secondes), puis expirez. De plus, votre expiration doit prendre environ deux fois plus de temps que votre inhalation. Pour vous aider, vous pouvez \u00e9galement imaginer que l&rsquo;air qui entre dans votre corps est une lumi\u00e8re vive et apr\u00e8s avoir retenu votre souffle pendant 4 secondes celui-ci va purifier votre corps de toutes les \u00e9motions et stress n\u00e9gatives. Quand vous expirez, la lumi\u00e8re vive devient pourpre fonc\u00e9. Vous pouvez \u00e9galement appliquer cette technique de respiration chaque fois que vous vous sentez stress\u00e9 ou anxieux, car la respiration abdominale peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement le stress [2] et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 [3]. En g\u00e9n\u00e9ral, c\u2019est bien de respirer profond\u00e9ment. Elle doit se produire le plus naturellement possible. Il faut qu\u2019elle soit seulement un peu plus profonde que d&rsquo;habitude. C\u2019est important de ne pas forcer votre processus respiratoire, vous voulez qu&rsquo;il se produise aussi naturel que possible. L&rsquo;objectif principal est d&rsquo;\u00eatre conscient de votre appareil respiratoire et de ne pas le contr\u00f4ler. Maintenant que nous nous sentons d\u00e9tendus, commen\u00e7ons notre m\u00e9ditation de plein conscience.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Laissez toutes vos pens\u00e9es couler sans essayer de les arr\u00eater, car plus vous r\u00e9sistez, plus vos pens\u00e9es ind\u00e9sirables persisteront. Soyez conscient de vos pens\u00e9es. Observez-les sans aucun jugement ou \u00e9motion. Reconnaissez le fait qu&rsquo;ils ne sont que des pens\u00e9es, et qu\u2019elles ne sont pas r\u00e9elles et qu\u2019elles ne vous contr\u00f4lent pas. Laissez-les passer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Prenez maintenant conscience de votre respiration par les narines. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez, au lieu de faire attention \u00e0 vos narines, vous pouvez prendre conscience du mouvement de votre ventre, de la fa\u00e7on dont il s&rsquo;\u00e9l\u00e8ve lorsque vous respirez et descend lorsque vous expirez. Rappelez-vous que vous devez seulement observer la respiration sans la contr\u00f4ler. Soyez conscient de vos sensations physiques comme la sensation de la surface sur laquelle vous \u00eates assis, de la fa\u00e7on comme votre corps l&rsquo;enfonce, si vous ressentez des inconforts dans votre corps ou des pressions. Quelle(s) odeur(s) sentez-vous ? Qu&rsquo;entendez-vous ? Vos voisins qui parlent, les voitures dans la rue, le tic-tac de l&rsquo;horloge, le bruit de la pluie\u2026 Soyez conscient de toutes les sensations de votre corps et de votre entourage \u00e0 ce moment l\u00e1. Avec les yeux ferm\u00e9s, essayez d&rsquo;imaginer le lieu o\u00f9 vous \u00eates en ce moment. Ayez conscience que vous \u00eates maintenant dans votre chambre et votre chambre fait partie de votre appartement, votre appartement se trouve dans un immeuble ancien de quatre \u00e9tages. Dans quel quartier votre maison est situ\u00e9e ? Dans quelle ville ? Dans quel pays ? Dans quel continent \u2026? Ensuite, revenez progressivement du continent au pays, du pays \u00e0 votre ville, de votre ville \u00e0 votre quartier,du quartier \u00e0 votre appartement, de votre appartement \u00e0 la pi\u00e8ce dans laquelle vous vous trouvez.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Ne quittez pas votre s\u00e9ance de m\u00e9ditation trop vite parce que vous \u00eates d\u00e9tendu et vous souhaitez continuer \u00e0 l\u2019\u00eatre apr\u00e8s votre m\u00e9ditation de pleine conscience. Quand vous voulez terminer votre session de m\u00e9ditation, pensez simplement une fois \u00e0 la fin de la session et attendez environ une demie-minute sans rien faire. Ensuite, commencez par d\u00e9placer une petite partie de votre corps, votre orteil, par exemple. Ensuite, attendez encore 30 secondes. Puis, vous pouvez ouvrir vos yeux et les fermer \u00e0 nouveau et attendre encore environ 30 secondes. Apr\u00e8s cela, vous pouvez d\u00e9placer votre corps un peu plus et ouvrir les yeux. Asseyez-vous dans la m\u00eame position pendant 30 secondes suppl\u00e9mentaires. Ensuite, respirez profond\u00e9ment et d\u00e9placez-vous librement. F\u00e9licitations, vous venez de terminer votre premi\u00e8re s\u00e9ance de m\u00e9ditation de pleine conscience! \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>J&rsquo;esp\u00e8re que vous avez aim\u00e9 votre session de m\u00e9ditation de pleine conscience et vous continuerez \u00e0 la pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement. Pour donner les effets positifs dont tout le monde en parle, vous devez la pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement. Faites-la pendant 10 \u00e0 15 minutes par jour, puis augmentez progressivement jusqu\u2019\u00e0 30 ou 40 minutos. C\u2019est \u00e0 vous de voir quel est le meilleur moment de la journ\u00e9e pour le faire. Moi, personnellement, je pr\u00e9f\u00e8re m\u00e9diter vers 20 ou 21 heures. Vous ne pourrez qu\u2019en tirez des b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-179 size-large\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness4-1024x678.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"662\" srcset=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness4-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness4-300x199.jpg 300w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness4-768x509.jpg 768w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness4-453x300.jpg 453w, https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness4.jpg 1345w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Je dois \u00e9galement ajouter qu\u2019au d\u00e9but, c\u2019est difficile de nous concentrer. Vous pouvez m\u00eame douter de votre pouvoir de concentration et ne pas sentir aucune diff\u00e9rence. Mais soyez patient et ayez de la foi. Int\u00e9grer la m\u00e9ditation \u00e0 votre routine quotidienne n\u00e9cessite beaucoup de d\u00e9vouement. Il faut parfois commencer \u00e0 le faire sans trop y penser, m\u00eame si ce n\u2019est que pendant dix minutes par jour. Selon mon exp\u00e9rience, chaque fois que je pense trop \u00e0 quelque chose que je pr\u00e9vois de faire, il y a un m\u00e9canisme de d\u00e9fense qui ne me permet pas de le faire. Alors souvenez-vous, essayez juste de pratiquer la m\u00e9ditation tous les jours. Soyez patient et je vous promets qu&rsquo;apr\u00e8s peut-\u00eatre un mois ou deux, vos s\u00e9ances de m\u00e9ditation seront les moments les plus attendus de votre journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Si vous avez des commentaires ou des questions, vous pouvez les laisser dans la zone de commentaire ci-dessous ou dans nos pages Facebook, Minds ou Instagram. J&rsquo;essaierai d\u2019y r\u00e9pondre le plus rapidement possible.<br \/>\nVous pouvez \u00e9galement vous inscrire \u00e0 notre blog pour recevoir chaque semaine notre newsletter dans votre email avec notre article le plus r\u00e9cent. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Avec amour,<br \/>\nMarjan<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"slideToggleNext\">References<\/h2>\n<div class=\"slideToggleNextTarget\">\n<p>[1] Harrington, A., &amp; Dunne, J. D. (2015). When mindfulness is therapy: Ethical qualms, historical perspectives.<br \/>\n[2] Liza, V. (2011). Stress management techniques: evidence-based procedures that reduce stress and promote health. Health Science Journal.<br \/>\n[3] Chang, S. B., Kim, H. S., Ko, Y. H., Bae, C. H., &amp; An, S. E. (2009). Effects of abdominal breathing on anxiety, blood pressure, peripheral skin temperature and saturation oxygen of pregnant women in preterm labor. Korean Journal of Women Health Nursing, 15(1), 32-42.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nos jours, nous entendons beaucoup parler de la m\u00e9ditation de pleine conscience partout, \u00e0 la radio, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision et m\u00eame au travail. De nombreuses entreprises et \u00e9coles offrent une formation de m\u00e9ditation de pleine conscience \u00e0 leurs employ\u00e9s et \u00e9tudiants pour am\u00e9liorer leurs performances. C&rsquo;est pourquoi j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de consacrer mon deuxi\u00e8me article [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[21,20,22],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment pratiquer la m\u00e9ditation de mindfulness - Living in Natural Harmony<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment pratiquer la m\u00e9ditation de mindfulness - Living in Natural Harmony\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De nos jours, nous entendons beaucoup parler de la m\u00e9ditation de pleine conscience partout, \u00e0 la radio, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision et m\u00eame au travail. De nombreuses entreprises et \u00e9coles offrent une formation de m\u00e9ditation de pleine conscience \u00e0 leurs employ\u00e9s et \u00e9tudiants pour am\u00e9liorer leurs performances. C&rsquo;est pourquoi j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de consacrer mon deuxi\u00e8me article [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Living in Natural Harmony\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-15T00:51:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-04-15T09:35:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness_1-1024x765.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marjan Biria, MSc\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marjan Biria, MSc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/\",\"url\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/\",\"name\":\"Comment pratiquer la m\u00e9ditation de mindfulness - Living in Natural Harmony\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-04-15T00:51:06+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-15T09:35:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#\/schema\/person\/79297b3b60efffb64155413bc8da4516\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comment pratiquer la m\u00e9ditation de mindfulness\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/\",\"name\":\"Living in Natural Harmony\",\"description\":\"Pour un mode de vie naturel, sain et durable\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#\/schema\/person\/79297b3b60efffb64155413bc8da4516\",\"name\":\"Marjan Biria, MSc\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/112ee27c35b857289cef6acf4ad5750f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/112ee27c35b857289cef6acf4ad5750f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marjan Biria, MSc\"},\"url\":\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/author\/marjanbiria\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment pratiquer la m\u00e9ditation de mindfulness - Living in Natural Harmony","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Comment pratiquer la m\u00e9ditation de mindfulness - Living in Natural Harmony","og_description":"De nos jours, nous entendons beaucoup parler de la m\u00e9ditation de pleine conscience partout, \u00e0 la radio, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision et m\u00eame au travail. De nombreuses entreprises et \u00e9coles offrent une formation de m\u00e9ditation de pleine conscience \u00e0 leurs employ\u00e9s et \u00e9tudiants pour am\u00e9liorer leurs performances. C&rsquo;est pourquoi j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de consacrer mon deuxi\u00e8me article [&hellip;]","og_url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/","og_site_name":"Living in Natural Harmony","article_published_time":"2017-04-15T00:51:06+00:00","article_modified_time":"2017-04-15T09:35:41+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/04\/mindfulness_1-1024x765.jpg"}],"author":"Marjan Biria, MSc","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Marjan Biria, MSc","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/","url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/","name":"Comment pratiquer la m\u00e9ditation de mindfulness - Living in Natural Harmony","isPartOf":{"@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#website"},"datePublished":"2017-04-15T00:51:06+00:00","dateModified":"2017-04-15T09:35:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#\/schema\/person\/79297b3b60efffb64155413bc8da4516"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/04\/15\/comment-pratiquer-la-meditation-de-mindfulness\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comment pratiquer la m\u00e9ditation de mindfulness"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/","name":"Living in Natural Harmony","description":"Pour un mode de vie naturel, sain et durable","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#\/schema\/person\/79297b3b60efffb64155413bc8da4516","name":"Marjan Biria, MSc","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/112ee27c35b857289cef6acf4ad5750f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/112ee27c35b857289cef6acf4ad5750f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marjan Biria, MSc"},"url":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/author\/marjanbiria\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=177"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":192,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions\/192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}