{"id":102,"date":"2017-03-18T10:32:31","date_gmt":"2017-03-18T10:32:31","guid":{"rendered":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/?p=102"},"modified":"2017-03-23T17:02:28","modified_gmt":"2017-03-23T17:02:28","slug":"choses-a-savoir-sur-la-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/fr\/2017\/03\/18\/choses-a-savoir-sur-la-meditation\/","title":{"rendered":"Choses \u00e0 savoir sur la m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"<div class=\"summarybox\">\n<p><b>Points-cl\u00e9s<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>La m\u00e9ditation peut \u00eatre d\u00e9finie comme la capacit\u00e9 de former et de contr\u00f4ler l&rsquo;attention intentionnellement \u00e0 chaque instant pour relaxer et calmer l&rsquo;esprit et le corps.<\/li>\n<li>Le poids que nous mettons dans notre esprit est, parfois, tellement lourd que nous ne lui permettons pas de fonctionner pleinement. C&rsquo;est sp\u00e9cialement pendant ces p\u00e9riodes l\u00e0 que nous avons besoin de la m\u00e9ditation.<\/li>\n<li>La m\u00e9ditation r\u00e9duit le stress et am\u00e9liore le contr\u00f4le de soi, la d\u00e9pression, les fonctions ex\u00e9cutives comme l&rsquo;inhibition, la m\u00e9moire de travail, la flexibilit\u00e9 cognitive, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, la prise de d\u00e9cision et l&rsquo;attention soutenue.<\/li>\n<li>La m\u00e9ditation peut inverser la perte de m\u00e9moire chez les personnes \u00e0 risque de la maladie d&rsquo;Alzheimer.<\/li>\n<li>La m\u00e9ditation de pleine conscience (\u201cmindfulness\u201d) a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 la r\u00e9duction d\u2019un bio-marqueur inflammatoire appel\u00e9 Interleukin-6, qui influe sur de nombreuses maladies telles que l&rsquo;asthme, le diab\u00e8te, la d\u00e9pression, l&rsquo;ath\u00e9roscl\u00e9rose, le cancer, la maladie d&rsquo;Alzheimer, la polyarthrite rhumato\u00efde et bien plus encore.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-389 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/intro_med_1.png\" alt=\"\" width=\"623\" height=\"405\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Je pense que nous avons tous d\u00e9j\u00e0 vu des films dans lesquels les gens ont une vie difficile et au moment o\u00f9 \u00a0ils sentent qu&rsquo;ils ont atteint la fin et ne peuvent pas aller plus loin, ils d\u00e9couvrent le c\u00f4t\u00e9 spirituel de la vie et commencent \u00e0 trouver la paix. Certains d&rsquo;entre eux peuvent se rendre en Inde, au N\u00e9pal ou au Tibet pour un voyage spirituel. Apr\u00e8s cela, ils sont une personne diff\u00e9rente, leur vie s\u2019am\u00e9liore et le film a g\u00e9n\u00e9ralement une fin heureuse.<\/p>\n<p>Eh bien &#8230; mon voyage a \u00e9t\u00e9 \u00e0 peu pr\u00e8s le m\u00eame, sauf que je ne suis all\u00e9e nulle part. J\u2019 ai simplement commenc\u00e9 \u00e0 m\u00e9diter dans une coin de ma chambre, sp\u00e9cialement d\u00e9di\u00e9 \u00e0 mes sessions de m\u00e9ditation. J&rsquo;ai d\u00e9couvert la m\u00e9ditation \u00e0 un moment de ma vie o\u00f9 tout semblait s&rsquo;\u00e9crouler. La m\u00e9ditation m&rsquo;a donn\u00e9 ce sentiment de contr\u00f4le, mais je ne peux pas dire que la m\u00e9ditation me l\u2019ait redonn\u00e9, parce que je n&rsquo;avais jamais connu un tel sentiment auparavant comme \u00a0ce sentiment d&rsquo;\u00eatre calme et d&rsquo;avoir les choses sous contr\u00f4le. Il y a s\u00fbrement encore des moments o\u00f9 je me sens stress\u00e9e, mais au moins maintenant, je sais comment faire face \u00e0 ces \u00a0\u00e9motions. La m\u00e9ditation m&rsquo;a aid\u00e9 \u00e0 d\u00e9cider comment je veux r\u00e9agir face aux \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs, au lieu de laisser mes \u00e9motions \u00eatre sur pilotage automatique et m\u2019envahir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-422\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/intro_med_3.png\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"418\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Qu&rsquo;est-ce que c\u2019est la m\u00e9ditation?<\/b><\/h3>\n<p>Bien que pour m\u00e9diter il est important d\u2019avoir notre corps et esprit dans un \u00e9tat d\u00e9tendu, la m\u00e9ditation est plus que de la d\u00e9tente. La m\u00e9ditation peut \u00eatre d\u00e9finie comme la capacit\u00e9 de former et de r\u00e9guler son attention intentionnellement \u00e0 chaque instant dans le but de relaxer, de calmer l&rsquo;esprit et le corps [1] et d&rsquo;atteindre un \u00e9tat alt\u00e9r\u00e9 de conscience. La m\u00e9ditation nous permet de devenir plus calme et aussi de prendre \u00a0contact avec notre moi int\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Pour mieux vous l\u2019expliquer, j&rsquo;aurais besoin de consacrer une publication ou un article entier d\u00e9di\u00e9(e) \u00e0 la m\u00e9ditation et aux \u00a0diff\u00e9rents types de m\u00e9ditation. Vous devez essayer plusieurs d&rsquo;entre eux pour savoir lequel est le meilleur pour vous. Par exemple, il y a la m\u00e9ditation de pleine conscience (\u201cmindfulness\u201d, qui pr\u00eate attention au moment pr\u00e9sent), la m\u00e9ditation sur l&rsquo;Amour bienveillant et la compassion (imaginer envoyer et recevoir l&rsquo;amour et la gentillesse), la m\u00e9ditation d&rsquo;attention focalis\u00e9e (focalisant l&rsquo;attention sur un seul sujet), les m\u00e9ditations du yoga, de la marche, de la danse et du rire.<\/p>\n<p>Je voudrais vous en dire plus sur la m\u00e9ditation au niveau de notre cerveau, sur les diff\u00e9rents types de m\u00e9ditation et leur histoire. C&rsquo;est pourquoi \u00a0j\u2019irais consacrer de diff\u00e9rents articles pour chacun de ces sujets.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Impact de la m\u00e9ditation sur notre esprit et notre sant\u00e9 mentale<\/b><\/p>\n<p>Notre cerveau fait tout pour nous, du simple acte de la respiration et du mouvement physique \u00e0 la r\u00e9solution de probl\u00e8mes et \u00e0 la prise de d\u00e9cision. Notre esprit contr\u00f4le toutes nos actions mentales et physiques apparemment sans effort. C\u2019est parfois si facile de n\u2019\u00eatre pas conscient de ces actions. Cependant, il y a des moments dans la vie o\u00f9 notre esprit se fatigue tellement \u00e0 cause de tous les conflits auxquels nous faisons face tous les jours.Pour certains d&rsquo;entre nous, \u00a0une nuit de sommeil n\u2019est pas suffisante pour r\u00e9cup\u00e9rer. La charge que nous mettons sur notre esprit est souvent si lourd que nous ne lui permettons pas de fonctionner pleinement. Nous alourdissons notre esprit avec des soucis imaginaires et des peurs destructrices. \u00a0Nous continuons, alors, \u00e0 nous f\u00e2cher contre des choses irr\u00e9elles, \u00e0 \u00a0nous impliquer dans des conflits qui ne valent m\u00eame pas la peine. Parfois, nous ne nous arr\u00eatons m\u00eame pas pour r\u00e9fl\u00e9chir sur ce que nous faisons, sans parler du fait de ne pas prendre conscience du caract\u00e8re inutile et m\u00eame parfois dangereux de certaines de nos pens\u00e9es. Les pens\u00e9es causent des sentiments et \u00a0ces sentiments peuvent avoir un impact non seulement sur notre sant\u00e9 mentale, mais aussi sur notre bien-\u00eatre physique. Occasionnellement, notre esprit est comme un cheval sauvage qui ne peut pas \u00eatre apprivois\u00e9. C&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment pendant ces p\u00e9riodes que je recommande vivement la m\u00e9ditation.<\/p>\n<p>Avant de commencer la m\u00e9ditation, notre esprit ressemble \u00e0 un ciel orageux. Apr\u00e8s la m\u00e9ditation, c&rsquo;est comme si les nuages \u200b\u200bgris disparaissaient par miracle et que le ciel devenait bleu et calme \u00e0 nouveau. Cependant, il faut du d\u00e9vouement et de la pratique pour atteindre ce niveau.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-419\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pic1-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"444\" \/><\/span><\/i><\/p>\n<p>Vous \u00eates \u00a0vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 ce que vous pourriez faire, si vous aviez une volont\u00e9 plus forte ou si vous pouviez vous emp\u00eacher de faire \u00a0certaines choses ? Eh bien, la bonne nouvelle c\u2019est que vous pouvez \u00eatre en mesure d&rsquo;am\u00e9liorer votre auto-contr\u00f4le en pratiquant la m\u00e9ditation. Il existe des \u00e9tudes qui montrent l&rsquo;impact de la m\u00e9ditation de pleine conscience (\u201cmindfulness\u201d) sur la r\u00e9gulation des \u00e9motions et l\u2019auto-contr\u00f4le. Mindfulness est un type de m\u00e9ditation adapt\u00e9 de la m\u00e9ditation bouddhiste traditionnelle au cours de laquelle vous devez concentrer votre attention sur le moment pr\u00e9sent, avec l&rsquo;acceptation et sans aucune pens\u00e9e de jugement. Les scientifiques sugg\u00e8rent que les personnes qui pratiquent la m\u00e9ditation d&rsquo;attention r\u00e9guli\u00e8re peuvent mieux r\u00e9guler leurs \u00e9motions et montrer une meilleure ma\u00eetrise de soi-m\u00eame [2]. Un exemple d\u2019un meilleur auto-contr\u00f4le \u00e0 la suite de la m\u00e9ditation de pleine conscience est la r\u00e9duction de l&rsquo;abus de drogue [3].<\/p>\n<p>La m\u00e9ditation peut \u00e9galement avoir un impact positif sur les personnes ayant des probl\u00e8mes psychiatriques ou psychologiques. La m\u00e9ditation r\u00e9guli\u00e8re peut r\u00e9duire le stress [4-7], pr\u00e9venir la rechute dans les cas de d\u00e9pression [8,9], diminuer la d\u00e9pression chez les patients qui n&rsquo;ont pas r\u00e9pondu aux antid\u00e9presseurs [10], att\u00e9nuer ou traiter le trouble anxieux [11] et bien plus encore.<\/p>\n<p>La m\u00e9ditation et l&rsquo;auto-compassion peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 devenir plus heureux tout en ayant un impact sur \u00a0votre bien-\u00eatre et \u00a0vos \u00e9motions positives associ\u00e9es au bonheur. Dans une r\u00e9cente \u00e9tude, les chercheurs ont constat\u00e9 que les personnes qui m\u00e9ditaient quotidiennement avaient des scores beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s sur une \u00e9chelle de bonheur [12].<\/p>\n<p>Les autres avantages de la m\u00e9ditation sont l&rsquo;am\u00e9lioration du fonctionnement ex\u00e9cutif, y compris le contr\u00f4le attentionnel, le contr\u00f4le inhibiteur, la m\u00e9moire de travail et la flexibilit\u00e9 cognitive, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, la planification, la prise de d\u00e9cision [Voir r\u00e9f\u00e9rence 13 et r\u00e9f\u00e9rence 14 pour des \u00e9tudes chez les toxicomanes et chez une population normale, respectivement], et une attention soutenue [15] (qui est le type d&rsquo;attention que nous utilisons pour nous concentrer sur une t\u00e2che sp\u00e9cifique pendant un certain temps continu sans \u00eatre distrait), et beaucoup plus.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Impact de la m\u00e9ditation sur la sant\u00e9 physique<\/b><\/h3>\n<p>Dans une \u00e9tude r\u00e9cente, la perte de m\u00e9moire et la d\u00e9ficience cognitive ont \u00e9t\u00e9 invers\u00e9es chez un groupe de personnes atteintes de d\u00e9clin cognitif subjectif (adultes \u00e0 risque de la maladie d&rsquo;Alzheimer) en \u00e9coutant de la musique et en m\u00e9ditant [16].<\/p>\n<p>La m\u00e9ditation peut indirectement am\u00e9liorer \u00a0la sant\u00e9 physique en raison principalement \u00a0de la r\u00e9duction du stress. Par exemple, il existe des \u00e9tudes montrant une am\u00e9lioration de la fonction du syst\u00e8me immunitaire apr\u00e8s la formation autog\u00e8ne (qui est un type de m\u00e9ditation utilis\u00e9 pour la r\u00e9duction du stress) chez les patients atteints de cancer [17] et apr\u00e8s la m\u00e9ditation de la compassion chez les adultes en bonne sant\u00e9 [18].<\/p>\n<p>La m\u00e9ditation de pleine conscience a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 la r\u00e9duction d\u2019un biomarqueur inflammatoire appel\u00e9 <i>Interleukin-6<\/i> [19], qui influence de nombreuses maladies telles que l&rsquo;asthme [20], le diab\u00e8te [21], la d\u00e9pression [22], l&rsquo;ath\u00e9roscl\u00e9rose [23], le cancer [24-26] , La maladie d&rsquo;Alzheimer [27], la polyarthrite rhumato\u00efde [28] \u00a0entre autres..<\/p>\n<p>Dans une \u00e9tude de Barnes et coll\u00e8gues (2001), des adolescents pr\u00e9sentant un risque plus \u00e9lev\u00e9 d&rsquo;hypertension ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s. Ils ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s al\u00e9atoirement en deux groupes: un groupe de contr\u00f4le qui ne devait pas m\u00e9diter et un autre groupe qui \u00e9tait invit\u00e9 \u00e0 m\u00e9diter pendant 15 minutes, deux fois par jour et pendant deux mois. Leur tension art\u00e9rielle, fr\u00e9quence cardiaque et d\u00e9bit cardiaque ont \u00e9t\u00e9 test\u00e9s en r\u00e9ponse \u00e0 deux facteurs de stress de laboratoire, une simulation de conduite automobile et une entrevue interpersonnelle de stress social, les donn\u00e9es physiologiques qui ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9es avant et apr\u00e8s la session exp\u00e9rimentale de deux mois. Le groupe qui avait m\u00e9dit\u00e9 durant ces deux mois a montr\u00e9 une diminution de la pression art\u00e9rielle, du rythme cardiaque et de la r\u00e9activit\u00e9 cardiaque en r\u00e9ponse aux facteurs de stress [29]. Il existe \u00e9galement beaucoup plus d\u2019\u00e9tudes qui montrent que la m\u00e9ditation conduit \u00e0 une diminution de la pression art\u00e9rielle chez les adultes souffrant d&rsquo;hypertension [Voir 30 pour une m\u00e9ta-analyse &#8211; l&rsquo;analyse des r\u00e9sultats trouv\u00e9s dans plusieurs \u00e9tudes].<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Autres facteurs importants<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-433 aligncenter\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/intro_med_4.png\" alt=\"\" width=\"632\" height=\"356\" \/><\/p>\n<p>Vous ne pouvez pas dire \u00abje vais aller \u00e0 la gym pour am\u00e9liorer ma sant\u00e9\u00bb et puis apr\u00e8s la gym, manger des hamburger et des frites, parce que vos actions vont se contredire. La m\u00eame chose se passe avec la m\u00e9ditation. C&rsquo;est comme si vous pratiquiez la m\u00e9ditation pour enlever le poids inutile que vous mettez dans votre esprit, si vous voulez qu&rsquo;elle ait des effets positifs \u00e0 long terme, vous devez vous comporter en cons\u00e9quence, m\u00eame lorsque vous ne m\u00e9ditez pas. Vous devez toujours respecter d&rsquo;autres facteurs importants: pas de bavardage , pas de pens\u00e9es de jugement, savoir pardonner le plus rapidement et le plus facilement, tol\u00e9rance, acceptation, l&rsquo;amour et la gentillesse, \u00eatre reconnaissant, imaginez seulement ce que vous voulez, etc.. C&rsquo;est seulement \u00e0 cet instant, que vous pourrez atteindre cet \u00e9tat d&rsquo;esprit calme dont j\u2019ai parl\u00e9. Plus tard, je publierai un autre post sur ce sujet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dans mes deux prochains articles, je vous parlerai:<\/p>\n<p>1) Des diff\u00e9rents types de m\u00e9ditation et comment pratiquer chacun d&rsquo;eux.<\/p>\n<p>2) De la recherche en neurosciences sur les m\u00e9canismes c\u00e9r\u00e9braux utilis\u00e9s pendant la m\u00e9ditation, les examens fonctionnels d&rsquo;imagerie par r\u00e9sonance magn\u00e9tique (IRMf) qui \u00e9tudient le cerveau des personnes pendant la m\u00e9ditation et les changements structurels dans le cerveau des personnes qui m\u00e9ditent r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Merci beaucoup d&rsquo;avoir lu! =)<\/p>\n<p>Marjan<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Prochain article: Recette: Tablette de chocolat saine<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"slideToggleNext\">R\u00e9f\u00e9rences<\/h2>\n<div class=\"slideToggleNextTarget\">\n<p>1) \u00a0\u00a0\u00a0Goleman, D. J., &amp; Schwartz, G. E. (1976). Meditation as an intervention in stress reactivity. <i>Journal of Consulting and Clinical Psychology<\/i>, <i>44<\/i>(3), 456.<\/p>\n<p>2) Perry-Parrish, C., Copeland-Linder, N., Webb, L., Shields, A. H., &amp; Sibinga, E. M. (2016). Improving self-regulation in adolescents: current evidence for the role of mindfulness-based cognitive therapy. <i>Adolescent Health, Medicine and Therapeutics<\/i>, <i>7<\/i>, 101.<\/p>\n<p>3) \u00a0\u00a0\u00a0Tang, Y. Y., Tang, R., &amp; Posner, M. I. (2016). Mindfulness meditation improves emotion regulation and reduces drug abuse. <i>Drug and alcohol dependence<\/i>, <i>163<\/i>, S13-S18.<\/p>\n<p>4) \u00a0\u00a0\u00a0Williams, K. A., Kolar, M. M., Reger, B. E., &amp; Pearson, J. C. (2001). Evaluation of a wellness-based mindfulness stress reduction intervention: A controlled trial. <i>American Journal of Health Promotion<\/i>, <i>15<\/i>(6), 422-432.<\/p>\n<p>5) \u00a0\u00a0\u00a0Astin, J. A. (1997). Stress reduction through mindfulness meditation. <i>Psychotherapy and psychosomatics<\/i>, <i>66<\/i>(2), 97-106.<\/p>\n<p>6) \u00a0\u00a0\u00a0Reibel, D. K., Greeson, J. M., Brainard, G. C., &amp; Rosenzweig, S. (2001). Mindfulness-based stress reduction and health-related quality of life in a heterogeneous patient population. <i>General hospital psychiatry<\/i>, <i>23<\/i>(4), 183-192.<\/p>\n<p>7) \u00a0\u00a0\u00a0Shapiro, S. L., Astin, J. A., Bishop, S. R., &amp; Cordova, M. (2005). Mindfulness-based stress reduction for health care professionals: results from a randomized trial. <i>International Journal of Stress Management<\/i>, <i>12<\/i>(2), 164.<\/p>\n<p>8) Ma, S. H., &amp; Teasdale, J. D. (2004). Mindfulness-based cognitive therapy for depression: replication and exploration of differential relapse prevention effects. <i>Journal of consulting and clinical psychology<\/i>, <i>72<\/i>(1), 31.<\/p>\n<p>9) Velden, A. M., Piet, J., M\u00f8ller, A. B., &amp; Fjorback, L. (2017). Mindfulness-based cognitive therapy is efficient in the treatment of recurrent depression. <i>Ugeskrift for laeger<\/i>, <i>179<\/i>(4).<\/p>\n<p>10) Sharma, A., Barrett, M. S., Cucchiara, A. J., Gooneratne, N. S., &amp; Thase, M. E. (2017). A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants: A Randomized Pilot Study. <i>The Journal of clinical psychiatry<\/i>, <i>78<\/i>(1), e59.<\/p>\n<p>11) Hofmann, S. G., Sawyer, A. T., Witt, A. A., &amp; Oh, D. (2010). The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. <i>Journal of consulting and clinical psychology<\/i>, <i>78<\/i>(2), 169.<\/p>\n<p>12) Campos, D., Cebolla, A., Quero, S., Bret\u00f3n-L\u00f3pez, J., Botella, C., Soler, J., &#8230; &amp; Ba\u00f1os, R. M. (2016). Meditation and happiness: Mindfulness and self-compassion may mediate the meditation\u2013happiness relationship. <i>Personality and Individual Differences<\/i>, <i>93<\/i>, 80-85.<\/p>\n<p>13) Alfonso, J. P., Caracuel, A., Delgado-Pastor, L. C., &amp; Verdejo-Garc\u00eda, A. (2011). Combined goal management training and mindfulness meditation improve executive functions and decision-making performance in abstinent polysubstance abusers. <i>Drug and alcohol dependence<\/i>, <i>117<\/i>(1), 78-81.<\/p>\n<p>14) Chiesa, A., Calati, R., &amp; Serretti, A. (2011). Does mindfulness training improve cognitive abilities? A systematic review of neuropsychological findings. <i>Clinical psychology review<\/i>, <i>31<\/i>(3), 449-464.<\/p>\n<p>15) MacLean, K. A., Ferrer, E., Aichele, S. R., Bridwell, D. A., Zanesco, A. P., Jacobs, T. L., &#8230; &amp; Wallace, B. A. (2010). Intensive meditation training improves perceptual discrimination and sustained attention. <i>Psychological science<\/i>, <i>21<\/i>(6), 829-839.<\/p>\n<p>16) Innes, K. E., Selfe, T. K., Khalsa, D. S., &amp; Kandati, S. (2017). Meditation and Music Improve Memory and Cognitive Function in Adults with Subjective Cognitive Decline: A Pilot Randomized Controlled Trial. <i>Journal of Alzheimer&rsquo;s Disease<\/i>, (Preprint), 1-17.<\/p>\n<p>17) Hidderley, M., &amp; Holt, M. (2004). A pilot randomized trial assessing the effects of autogenic training in early stage cancer patients in relation to psychological status and immune system responses. <i>European Journal of Oncology Nursing<\/i>, <i>8<\/i>(1), 61-65.<\/p>\n<p>18) Pace, T. W., Negi, L. T., Adame, D. D., Cole, S. P., Sivilli, T. I., Brown, T. D., &#8230; &amp; Raison, C. L. (2009). 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