Une brève histoire de la méditation
Avant d’entrer en détail sur les différentes pratiques de méditation et, ce que la neuroscience a trouvé à leur sujet, je pense qu’il serait intéressant de remonter un peu le temps et regarder comment tout a commencé.
Je suis sûre que nous avons tous expérimenté certains aspects de la méditation dans nos vies sans le savoir et avant même d’avoir entendu parler de méditation. Lorsque nous nous dissocions de nos vies occupées et nous nous engageons pleinement dans des activités sans avoir nos pensées à plusieurs endroits au même temps, nous expérimentons un profond sentiment de paix intérieure.
Par exemple, lorsque nous marchons dans la nature et faisons attention à chaque son, comme le bruit du vent qui chuchote à travers les feuilles des arbres, le bruit de l’eau qui coule d’une rivière, les oiseaux qui chantent, le touché de la brise fraîche du matin sur votre peau, etc..
Ou quand vous jouez avec votre enfant et utilisez tous vos sens pour expérimenter ce moment et être totalement conscient. Je suis sûre que vous pouvez reconnaître que vous vous êtes sentis très calmes lors de ces expériences similaires à la méditation (être totalement présent et concentrer votre attention sur une chose à la fois).
Au fil du temps, et en raison de multiples circonstances, certaines personnes ont pris conscience de ce processus, ont reconnu ses avantages et ont créé une pratique régulière. Postérieurement, ils ont partagé cela avec d’autres et nous l’appelons aujourd’hui «la méditation».
L’histoire de la méditation a des racines préhistoriques. Il est possible que la méditation ait d’abord été découverte par l’une des sociétés anciennes qui est entré en transe après une longue journée de chasse et pendant qu’ils regardaient les flammes du feu [1]. Ou peut-être a-t-elle été découverte par les hommes des cavernes après avoir passé des temps prolongés dans les grottes sombres et entrer dans un état de conscience altéré [1].
Cependant, ce sont toutes des spéculations et les premières preuves de la méditation et du yoga ont été trouvées par des archéologues et on pense qu’elles proviennent des anciens citoyens de la vallée de l’Indus (actuel nord-est de l’Afghanistan), au Pakistan et au nord-ouest de l’Inde [2]) datant de 5500-3000 av. J.-C. [ 3]. Des dessins ont été découverts indiquant des illustrations de pratiques du yoga et de méditation. Par exemple, une figure représentant un homme debout sur sa tête, assise avec les jambes croisées [3]. Ci-dessous, vous pouvez voir l’image représentant un homme assis dans la posture du lotus (une position de yoga), actuellement exposée au musée d’Islamabad, au Pakistan [3].
Une gravure d’Indus représentant un yogi à méditer [3].
Cependant, certaines personnes argumentent que ces gravures n’indiquent pas de postures de yoga ou de méditation, mais plutôt simplement un individu dans une position assise ou debout (en tête), parce que les chaises n’existaient pas en ces temps-là et ces postures ne sont pas seulement des postures de yoga ou de méditation.
On pense que la racine de la méditation se trouve principalement dans un contexte religieux, ce qui peut être prouvé par de nombreuses ’évidences dans des rituels et textes religieux.
Au fil du temps, la plupart des religions majeures du monde ont ajusté les aspects fondamentaux de la méditation et les ont incorporés à leur pratique [4]. Les plus grandes religions du monde telles que l’hindouisme, le bouddhisme, le judaïsme, le christianisme et l’islam ont leurs propres pratiques de méditation telles que le chant et la prière dans le judaïsme, le christianisme et l’islam, et le yoga et la méditation dans l’hindouisme et le bouddhisme. Cependant, la majorité des pratiques de méditation que nous pratiquons aujourd’hui (environ 112 techniques de méditation) sont dérivées des traditions hindoues du Vêdantisme (le Vêdantisme est une école indienne de pratique religieuse et spirituelle [5]) qui remontent environ à 3500 ans [6].
Quelques milliers d’années plus tard, au cours du Moyen ge, à l’ouest, où la médecine était le domaine de l’église et que les monastères étaient considérés comme des endroits sûrs, les moines ont traité les personnes atteintes d’anxiété et de stress avec des prières répétitives et des chants [7], aussi appelées “mantras”. En effet, il y a longtemps que les mantras et les chants ont été associés à la pratique du yoga. Les mantras sont des séquences de syllabes ou de mots que l’on croit être dotées de pouvoirs religieux ou spirituels [8]. Désormais, 500-1000 ans après les moines, les psychologues commencent à traiter l’anxiété et le stress en utilisant différentes techniques de méditation [9].
Comme je l’ai déjà mentionné, il est très difficile de découvrir les premières pratiques de méditation. La méditation que nous connaissons aujourd’hui est le résultat de nombreuses adaptations des « originales ». Au cours de milliers d’années, la méditation s’est transformée en la pratique structurée que nous connaissons aujourd’hui. Il est intéressant de voir que la méditation était et est pratiquée par les humains de tous temps: passé, présent et très probablement les humains du futur. Probablement parce que de la même manière que notre corps a toujours eu besoin d’un exercice physique pour se maintenir sain, notre esprit a également besoin d’un entraînement comme la méditation (le yoga est également un type de techniques de méditation hindoue).
Si nous regardons attentivement, nous verrons que toutes ces pratiques de méditation apparemment différentes ont certaines choses en commun. Par exemple, regarder à l’intérieur de nous-même, être conscient de nos pensées sans juger, être conscient du moment présent. Donc, à mon avis, peu importe la technique de méditation que vous choisissez, tant qu’elle correspond à votre niveau de développement spirituel et de tempérament intérieur, elle aura ses effets bénéfiques sur votre bien-être psychologique et physique et conduira à votre croissance spirituelle, si cela est ce que vous souhaitez.
Dans le prochain article, je présenterai quelques types différents de méditation et expliquer brièvement comment chacun d’entre eux est pratiqué. De cette façon, vous pourrez trouver la technique la mieux appropriée pour vous. N’oubliez pas que vous devez avoir beaucoup de patience dans ce processus.
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Avec amour,
Marjan
Referências
[1] Al Taher, R. (2015, September 25). A (Quick) History of Meditation for Beginners. Retrieved from https://positivepsychologyprogram.com/history-of-meditation/
[2] Wright, Rita P. (2009), The Ancient Indus: Urbanism, Economy, and Society, Cambridge University Press, ISBN 978-0-521-57219-4.
[3] Retrieved from http://www.crystalinks.com/induscivilization.html
[4] Puff, R. (2013, July 07). An Overview of Meditation: Its Origins and Traditions. Retrievd from https://www.psychologytoday.com/blog/meditation-modern-life/201307/overview-meditation-its-origins-and-traditions/
[5] Deutsch, Eliot (1988), Advaita Vedanta: A Philosophical Reconstruction, University of Hawaii Press, ISBN 0-88706-662-3
[6] A clinical guide to the treatment of human stress response by George S. Everly, Jeffrey M. Lating 2002 ISBN 0-306-46620-1.
[7] Joseph, M. (1998). The effect of strong religious beliefs on coping with stress. Stress and Health, 14(4), 219-224.
[8] Alper, H. P. (Ed.). (1991). Understanding mantras. Motilal Banarsidass.
[9] Astin, J. A. (1997). Stress reduction through mindfulness meditation. Psychotherapy and psychosomatics, 66(2), 97-106.