{"id":380,"date":"2017-08-23T20:20:42","date_gmt":"2017-08-23T20:20:42","guid":{"rendered":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/de\/?p=380"},"modified":"2017-08-23T20:20:42","modified_gmt":"2017-08-23T20:20:42","slug":"rezept-gesunde-rohe-energieriegel-vegan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/de\/2017\/08\/23\/rezept-gesunde-rohe-energieriegel-vegan\/","title":{"rendered":"Rezept: Gesunde rohe Energieriegel (vegan)"},"content":{"rendered":"<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-366 aligncenter\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/08\/mainphoto.png\" alt=\"\" width=\"1033\" height=\"775\" \/><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Energieriegel sind nicht nur sehr beliebt bei Athleten. Viele Menschen geniessen sie als Zwischenmahlzeit, denn sie sind praktisch f\u00fcr Unterwegs, wenn man schnell eine Kleinigkeit essen m\u00f6chte.<\/p>\n<p>Das Problem ist, dass die Mehrheit der Energieriegel, die wir in den Gesch\u00e4ften finden, raffinierten Zucker, ungesunde \u00d6le und k\u00fcnstliche S\u00fcss- und Farbstoffe enthalten. Es gibt keinen Grund, solche Sachen zu essen.<\/p>\n<p>Darum m\u00f6chte ich Ihnen in dieser Woche ein Energieriegel-Rezept vorstellen, das aus gesunden Zutaten besteht und recht einfach zu machen ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vorbereitungszeit:<\/strong> 30 Min.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Zutaten:<\/strong><\/p>\n<p>-100g Mandeln<\/p>\n<p>-100g Cashewkerne<\/p>\n<p>-100g Datteln<\/p>\n<p>-100g Haferflocken<\/p>\n<p>-70g Kokossraspel (unges\u00fcsst)<\/p>\n<p>-50g Sesam<\/p>\n<p>-30g Kakaosplitter (unges\u00fcsst)<\/p>\n<p>-1\/4 Teel\u00f6ffel Vanillepulver<\/p>\n<p>-Prise Salz<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vorbereitung:<\/strong><\/p>\n<p>1. Die Mandeln ca. 8 Stunden in Wasser einweichen, die Cashewn\u00fcsse ca. 4 Stunden und die Datteln, den Sesam und die Haferflocken f\u00fcr ca. 1 Stunde.<\/p>\n<p>2. Das Wasser abgiessen und alles abtropfen lassen.<\/p>\n<p>3. Geben Sie dann die Mandeln, Cashewkerne, Datteln, Kakosplitter, Vanille und Salz in einen Mixer.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-367 \" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/08\/photo1.png\" alt=\"\" width=\"452\" height=\"423\" \/><\/p>\n<p>4. Lassen Sie die Maschine laufen, bis die gew\u00fcnschte Konsistenz entstanden ist (es muss nicht super glatt sein, ich mag es, wenn noch Nussst\u00fccke zum Beissen darin sind).<\/p>\n<p>5. Geben Sie die Nussmasse in eine Sch\u00fcssel und f\u00fcgen Sie die Kokosraspel, die Haferflocken und den Sesam hinzu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-368 \" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/08\/photo2.png\" alt=\"\" width=\"492\" height=\"391\" \/><\/p>\n<p>6. Mischen Sie alles gut durch (ich benutze meine H\u00e4nde).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-369 aligncenter\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/08\/photo3.png\" alt=\"\" width=\"484\" height=\"320\" \/><\/p>\n<p>7. F\u00fcllen Sie die Masse in einen viereckigen Glasbeh\u00e4lter. Alles gut andr\u00fccken und die Oberfl\u00e4che m\u00f6glichst glatt streichen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-370 aligncenter\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/08\/photo4.png\" alt=\"\" width=\"493\" height=\"364\" \/><\/p>\n<p>8. Dann in Rechtecke schneiden.<\/p>\n<p>9. F\u00fcr ca. 1 Stunde in den K\u00fchlschrank stellen.<\/p>\n<p>10. Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie die Riegel trennen. Wenn sie zu dick sind, kann man sie noch einmal durchschneiden.<\/p>\n<p>11. Damit ist der gesunde Energieriegel fertig!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-372 aligncenter\" src=\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/08\/photo6.png\" alt=\"\" width=\"809\" height=\"505\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tipp: Bewahren Sie die Riegel im K\u00fchlschrank auf. Sie k\u00f6nnen auch tiefgefroren werden. So hat man einen Vorrat und immer rasch etwas zum Mitnehmen f\u00fcr Unterwegs.:)<\/p>\n<p>Ich hoffe, das Rezept gef\u00e4llt Ihnen! Ich freue mich \u00fcber Eintr\u00e4ge im Kommentar Abschnitt unten \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Haben Sie auch schon &#8222;gesunde Energieriegel\u201c gemacht? Welche Zutaten haben Sie benutzt?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Leben Sie gesund \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Ana<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c  no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; top: 36px; left: 193px;\">Merken<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Energieriegel sind nicht nur sehr beliebt bei Athleten. Viele Menschen geniessen sie als Zwischenmahlzeit, denn sie sind praktisch f\u00fcr Unterwegs, wenn man schnell eine Kleinigkeit essen m\u00f6chte. Das Problem ist, dass die Mehrheit der Energieriegel, die wir in den Gesch\u00e4ften finden, raffinierten Zucker, ungesunde \u00d6le und k\u00fcnstliche S\u00fcss- und Farbstoffe enthalten. 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