In unserem t\u00e4glichen Leben und in der Mehrheit der F\u00e4lle geht es um Konflikte mit Menschen, die wir lieben oder die uns nahestehen. Meist geht es um Familienangeh\u00f6rige, Freunde oder um Arbeitskollegen mit denen wir eine gesunde Beziehung pflegen m\u00fcssen. Sobald wir uns nach einem Streit wieder beruhigt haben, fangen wir an, die Dinge aus einer positiveren Perspektive zu sehen. Und nach und nach beschliessen wir unseren Ehegatten, Geschwistern, Eltern, Freunden oder Kollegen zu vergeben. Wir erinnern uns an positive Dinge, die sie f\u00fcr uns getan haben oder sch\u00f6ne Erlebnisse, die uns mit ihren verbinden. Die Liebe, die wir f\u00fcr sie empfinden steht aber im Widerspruch zu den negativen Gef\u00fchlen, die wir erleben. Oft entscheiden wir uns dann, die Situation zu akzeptieren, dem Anderen zu verzeihen und weiterzumachen. Doch in bestimmten Situationen, wenn die andere Person \u00fcberempfindlich ist oder einen Fehler gemacht hat, den wir nicht gerne wiederholt sehen, ist es immer besser, dar\u00fcber zu sprechen, sobald sich beide Seiten beruhigt haben.<\/p>\n
Es kann auch sein, dass unsere Einsch\u00e4tzung der Situation falsch ist, da wir nicht alle notwendigen Informationen haben. Aus diesem Grund k\u00f6nnen wir dann im Moment das Verhalten des Anderen nicht verstehen. Darum finde ich es sehr wichtig, dass wir die M\u00f6glichkeit haben, trotzdem in der Lage zu sein, dem Anderen zu vergeben. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel aus dem Sozialpsychologie-Kurs geben, den ich vor vielen Jahren genommen habe, um besser zu verstehen, was ich meine. Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem Restaurant und die Kellnerin bringt Ihre Bestellung sehr sp\u00e4t und sie ist auch noch unfreundlich. Sie werden w\u00fctend und beschliessen, sich bei ihrem Chef zu beschweren.<\/p>\n
Aber wie w\u00fcrden Sie reagieren, wenn Sie w\u00fcssten, dass die Kellnerin schlaflose N\u00e4chte hinter sich hat. Sie ist eine alleinstehende Mutter, ihr Kind ist sehr krank und sie kann sich die n\u00f6tige Behandlung nicht leisten. Zu allem Ungl\u00fcck hatte ihr Auto eine Panne auf dem Weg zur Arbeit. Und das ist nicht alles, es war nicht ihre Schuld, dass die Bestellung zu sp\u00e4t ankam, die Leute in der K\u00fcche liessen den Auftrag liegen und behandelten die Kellnerin schlecht, weil sie ihren Stress sp\u00fcrten aber zu wenig dar\u00fcber wusste, um Verst\u00e4ndnis\u00a0 haben zu k\u00f6nnen. Wie w\u00fcrden Sie jetzt reagieren, wo Sie auch ihre Seite der Geschichte kennen, w\u00e4ren Sie immer noch w\u00fctend auf die Kellnerin? Da es uns meist unm\u00f6glich ist, alle Faktoren in einer bestimmten Situation herauszufinden, m\u00f6chte ich, dass wir unsere Vorstellungskraf zu hilfe nehmen. Darum geht es mir in dieser Meditation, dass wir \u00fcberlegen, welche Gr\u00fcnde zum Verhalten der anderen Person gef\u00fchrt haben k\u00f6nnten.<\/p>\n
Diese Meditation hilft Ihnen, den ganzen Prozess der Akzeptanz, Vergebung und mehr in nur 10-30 Minuten zu gehen (je nachdem, wie viel Zeit, Sie brauchen bei den verschiedenen Schritten). Ich benutze verschiedene Arten von Steinen bei jedem Schritt. Wenn Sie keine Steine \u200b\u200bhaben, reicht es auch, sich nur vorzustellen, die Steine \u200b\u200bzu halten, die ich benutze. Falls Sie Steine \u200b\u200bkaufen m\u00f6chten,\u00a0 sie sind\u00a0 nicht sehr teuer. Ich habe meine Halbedelteine \u200b\u200bf\u00fcr ca. 2 bis 5 Euro gekauft. Also, fangen wir jetzt an. \ud83d\ude42<\/p>\n
1) Suchen Sie sich einen friedlichen Ort, wo Sie sicher sein k\u00f6nnen, dass Sie f\u00fcr mindestens 30 Minuten nicht gest\u00f6rt werden.<\/p>\n
2) Optional: Verwenden Sie Kerzen und Weihrauch, um eine ruhige und spirituelle Atmosph\u00e4re zu schaffen. Kerzen beruhigen die Augen und schaffen eine weiche und entspannende Beleuchtung und Weihrauch entspannt uns mit seinem Duft.<\/p>\n
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4) Schlie\u00dfen Sie Ihre Augen und beginnen Sie Ihre Meditation, indem Sie tiefe Atemz\u00fcge nehmen, w\u00e4hrend Sie einen schwarzen Stein (z.B.Onyx) in der Hand halten, oder stellen Sie sich einfach vor, einen zu halten. Um sich herum visualisieren Sie das Licht einer grauen Gl\u00fchbirne, wie in der Zeichnung unten. Mit jedem Ausatmen lassen sie all die negativen Gef\u00fchle aus dem K\u00f6rper fliessen. Ihre negativen Emotionen und Gedanken verlassen nach und nach Ihren K\u00f6rper. Dadurch wird die schwarze Farbe des Steines immer dunkler und auch das Licht der grauen Lampe verdunkelt sich immer st\u00e4rker, je dunkler der Stein und das Licht werden, desto leichter f\u00fchlen Sie sich. Wiederholen Sie diese Schritte, bis Sie sich sehr leicht und leer von negativen Emotionen f\u00fchlen und sich ein kleines L\u00e4cheln auf Ihrem Gesicht einstellt. \ud83d\ude42<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/conflictmed1.jpg\")
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5) Als n\u00e4chstes m\u00f6chte ich, dass Sie einen transparenten Stein (z.B.Spodumene) Stein oder es sich vorstellen, ihn zu halten. Nehmen Sie weiter tiefe Atemz\u00fcge und sehen Sie sich in einem Licht mit einer sehr klaren weissen Farbe. Versuchen, Sie die Dinge klar zu sehen, w\u00e4hrend Sie die Lage akzeptieren, in der in der Sie jetzt sind. Denken Sie \u00fcber Ihre eigenen Fehler nach, die zur aktuellen Situation beigetragen haben. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr Herz und verzeihen Sie sich f\u00fcr Ihre Fehler. Dann m\u00f6chte ich, dass Sie an die m\u00f6glichen Szenarien denken, die zu den Fehlern der anderen Person gef\u00fchrt haben k\u00f6nnten (oder Dinge, die zu dem Verhalten f\u00fchrten, das Sie ver\u00e4rgert hat). Benutzten Sie Ihre Phantasie dazu und versuchen Sie, auf mindestens 4 Gr\u00fcnde zu kommen, die die andere Person beeinflusst haben k\u00f6nnten,\u00a0 mit der Sie Streit hatten.\u00a0 Beispiele daf\u00fcr k\u00f6nnten sein: Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit, von jemand anderem verletzt worden sein, sich einsam f\u00fchlen, gestresst oder besorgt sein und so weiter. Versuchen Sie nun, zu verzeihen. F\u00fchlen Sie Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die andere Person und werden Sie sich Ihrer eigenen Fehler, bewusst. Das macht es einfacher Ihrem Ehepartner, den Eltern, Freunden, Kindern, Kollegen oder wem auch immer zu vergeben.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/conflictmed5-300x225.jpg\")
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7) Halten Sie f\u00fcr den n\u00e4chsten Schritt einen rosa Stein (z.B. Rosenquartz) und stellen Sie sich vor, in einem leichten rosa Licht zu sitzen. Nehmen Sie tiefe Atemz\u00fcge, w\u00e4hrend Sie sich an die Dinge zu erinnern, auf die Sie stolz sind oder was Sie an sich selbst m\u00f6gen. Denken Sie an so viel wie n\u00f6tig, bis Sie sich gut f\u00fchlen. Jetzt m\u00f6chte ich, dass Sie Ihre rechte Hand wieder auf Ihr Herz legen und tiefe Liebe f\u00fcr sich selbst empfinden. Dann erinnern Sie sich an die guten Dinge, die Sie an der anderen Person m\u00f6gen. Denken Sie an so viele Dinge wie n\u00f6tig bis alle Aggressionen gegen\u00fcber dem anderen Menschen verschwunden sind. Versuchen Sie nun, unterst\u00fctzt von dem rosa Licht, Ihre Liebe f\u00fcr die andere Person zu f\u00fchlen.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/livinginnaturalharmony.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/conflictmed2.jpg\")
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8) Als n\u00e4chstes nehmen Sie irgend einen Stein, die Sie m\u00f6gen, einer, den Sie leicht und gut in der Faust halten k\u00f6nnen. Nehmen Sie tiefe Atemz\u00fcge und denken Sie an all die Dinge, f\u00fcr die Sie in diesem Moment dankbar sind. Tun Sie das so lange, bis Sie sich grossartig f\u00fchlen.<\/p>\n