Bevor wir in die Details der verschiedenen Meditationspraktiken eingehen und was die neurowissenschaftliche Forschung dar\u00fcber heraus gefunden hat, wollen wir uns die Entstehungsgeschichte der Meditation anschauen.<\/p>\n
Ich bin mir sicher, dass wir alle schon Aspekte der Meditation in unserem Leben erfahren haben, ohne uns dessen bewusst zu sein und bevor wir von Meditation geh\u00f6rt haben. Wir wissen, wie es ist, wenn wir Abstand von unserem gesch\u00e4ftigen Leben nehmen.<\/p>\n
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\nZum Beispiel beim Wandern in der Natur, wenn unsere Aufmerksamkeit auf die Ger\u00e4usche gerichtet ist, wie das Fl\u00fcstern des Windes in den Bl\u00e4tter eines Baumes, das Pl\u00e4tschern des Wassers in einen Fluss oder Regen der auf Bl\u00e4tter f\u00e4llt, die Ber\u00fchrung der frischen Morgenbrise auf der Haut und etc..w\u00e4hrend wir vollst\u00e4ndig auf diese Erlebnisse konzentriert sind.<\/p>\n
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Oder beim Spielen mit einem Kind, wenn man mit allen Sinnen diesen Moment erlebt, ganz bewusst ist und alles andere ausgeblendet wird. Ich bin sicher, Sie erinnern sich, wie friedlich Sie sich bei diesen meditations \u00e4hnlichen Erlebnissen gef\u00fchlt haben (v\u00f6llig pr\u00e4sent und Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache zu einer Zeit konzentriert).<\/p>\n
Im Laufe der Zeit, aufgrund bestimmter Umst\u00e4nde, wurden sich einige Leute dieser Prozesse bewusst, erkannten ihre Vorteile und schufen eine regelm\u00e4\u00dfige Praxis daraus, die sie dann mit anderen teilten und was wir heute „Meditation\u201c nennen. Die Geschichte der Meditation hat pr\u00e4historische Wurzeln. Es ist m\u00f6glich, dass Meditation zuerst von einer der alten Gesellschaften entdeckt wurde, die nach einem langen Tag der Jagd-Versammlung in einen Trance \u00e4hnlichen Zustand gerieten, w\u00e4hrend sie auf die Flammen des Feuers starrten [1]. Oder es wurde von H\u00f6hlenmenschen entdeckt, nachdem sie l\u00e4ngere Zeit in den dunklen H\u00f6hlen verbracht hatten und dann in einen ver\u00e4nderten Bewusstseinszustand gerieten [1].<\/p>\n
Allerdings sind dies alles Spekulationen. Der fr\u00fcheste Beweis f\u00fcr Meditation und Yoga wurde von Arch\u00e4ologen im Indus-Tal (derzeit Nordost-Afghanistan, Pakistan und Nordwest-Indien [2]) gefunden. Sie entdeckten Zeichnungen, die aus der Zeit um 3000-5500 v.Chr stammen und bereits Illustrationen von Yoga und Meditationspraktiken darstellen. Zum Beispiel, eine Gestalt, im Kopfstand oder sitzend mit gekreuzten Beinen oder eine Hornfigur in einer Meditationshaltung [3]. Unten sehen Sie das Bild eines Siegels, das einen Mann darstellt, der in einer (Yoga) Lotusposition sitzt. Dieses Siegel wird zurzeit im Islamabad Museum, Pakistan [3] ausgestellt.<\/p>\n
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\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Indus-Siegel: Darstellung eines meditierenden Yogi [3].<\/p>\n
Allerdings argumentieren einige Leute, dass diese Zeichnungen nicht auf Yoga- oder Meditations-Haltungen hinweisen, sondern eher auf einen Mann oder eine Figur, einfach in einer sitzenden oder stehenden (auf dem Kopf) Position, da damals St\u00fchle nicht existierten und diese Haltungen nicht nur Haltungen von Yogis und meditierenden sind. Sie glauben, dass die Wurzel der Meditation meist in einem religi\u00f6sen Kontext gefunden wird, was durch Tonnen von Beweisen in den religi\u00f6sen Ritualen und religi\u00f6sen Texten best\u00e4tigt werden kann.<\/p>\n
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Mit der Zeit setzten die meisten gro\u00dfen Religionen der Welt die grundlegenden Aspekte der Meditation ein und integrierten sie in ihre Praxis [4]. Die weltgr\u00f6\u00dften Religionen wie Hinduismus, Buddhismus, Judentum, Christentum und Islam haben ihre eigenen meditations \u00e4hnlichen Praktiken wie das Singen und Beten im Judentum, Christentum und Islam. Yoga und Meditation finden wir im Hinduismus und Buddhismus. Die Mehrheit der Meditationspraktiken, die wir heute kennen (etwa 112 Meditationstechniken), stammen aus den Hindu-Traditionen des Vedantismus (Vedantismus ist eine indische Schule der religi\u00f6sen und spirituellen Praxis [5]), die bis 3500 Jahre zur\u00fcckreichen [6].<\/p>\n
Wenige tausend Jahre sp\u00e4ter, w\u00e4hrend des Mittelalters im Westen, wo die Medizin die Dom\u00e4ne der Kirche war und Kl\u00f6ster als sichere Orte gesehen wurden, behandelten M\u00f6nche Menschen, die unter Angst und Stress litten, mit Chanten und Wiederholungsgebeten [7], auch Mantras genannt. Mantras und Chanten sind seit langem mit der Yoga-Praxis verbunden. Mantras sind Sequenzen von Silben oder Worten, von denen angenommen wird, dass sie magische, religi\u00f6se oder geistige Kr\u00e4fte haben [8]. Und nun, nach 500-1000 Jahren, haben unsere Psychologen begonnen, Angst und Stress mit verschiedenen meditations Techniken zu behandeln [9].<\/p>\n
Wie bereits erw\u00e4hnt, ist es sehr schwierig, die Anf\u00e4nge der Meditation zu datieren. Die Meditation, die wir heute kennen, ist das Ergebnis vieler Anpassungen von den „Originalen\u201c. \u00dcber Tausende von Jahren hat sich die Meditation zu der strukturierten Praxis entwickelt, die wir heute kennen. Es ist interessant zu sehen, dass Meditation von Menschen aller Zeiten praktiziert wurde: Vergangenheit, Gegenwart und sehr wahrscheinlich auch von den Menschen der Zukunft. Der Grund k\u00f6nnte sein, dass unser Geist auch ein Training wie Meditation oder Yoga (Yoga ist auch eine Art von hinduistischer Meditationstechnik) ben\u00f6tigt, um in einem gesunden Gleichgewicht zu bleiben. In gleicher Weise, wie unser K\u00f6rper immer schon Bewegung ben\u00f6tigte, um einen gesunden Zustand aufrecht zu erhalten.<\/p>\n
Wenn wir genau hinschauen, werden wir sehen, dass all diese scheinbar unterschiedlichen Meditationspraktiken einige Dinge gemeinsam haben, n\u00e4mlich in sich selbst hineinzusehen und sich seiner Gedanken in einer nicht-wertenden Weise bewusst zu werden, konzentriert und im gegenw\u00e4rtigen Moment zu sein. Also meiner Meinung nach, ist es egal, welche Meditationstechnik Sie w\u00e4hlen, solange es Ihrem Niveau der spirituellen Entwicklung und Ihrem inneren Temperament entspricht, wird es seine positiven Auswirkungen auf Ihr psychologisches und k\u00f6rperliches Wohlbefinden haben und zu Ihrem spirituellen Wachstum f\u00fchren, wenn es das ist wonach suchen Sie.<\/p>\n
Im n\u00e4chsten Artikel werde ich einige verschiedene Arten von Meditationen vorstellen und kurz erkl\u00e4ren, wie jede von ihnen praktiziert wird. Auf diese Weise finden Sie die passende Technik f\u00fcr sich. Denken Sie daran, dass Sie in diesem Prozess sehr geduldig sein m\u00fcssen.<\/p>\n
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Mit Liebe,
\nMarjan<\/p>\n
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[1] <\/span>Al Taher, R. (2015, September 25).<\/span> A (Quick) History of Meditation for Beginners<\/span><\/i>.<\/span><\/a> Retrieved from<\/span> https:\/\/positivepsychologyprogram.com\/history-of-meditation\/<\/span><\/a><\/p>\n [2]<\/span> Wright, Rita P.<\/span><\/i><\/a> (2009), <\/span><\/i>The Ancient Indus: Urbanism, Economy, and Society<\/span><\/i><\/a>, Cambridge University Press, <\/span><\/i>ISBN<\/span><\/i><\/a> 978-0-521-57219-4<\/span><\/i><\/a>.<\/span><\/i><\/p>\n [3] Retrieved from<\/span> http:\/\/www.crystalinks.com\/induscivilization.html<\/span><\/a><\/p>\n [4] Puff, R. (2013, July 07). An Overview of Meditation: Its Origins and Traditions. Retrievd from<\/span> https:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/meditation-modern-life\/201307\/overview-meditation-its-origins-and-traditions\/<\/span><\/a><\/p>\n [5] <\/span>Deutsch, Eliot (1988), Advaita Vedanta: A Philosophical Reconstruction, University of Hawaii Press, <\/span><\/i>ISBN<\/span><\/i><\/a> 0-88706-662-3<\/span><\/i><\/a><\/p>\n [6] <\/span>A clinical guide to the treatment of human stress response<\/span><\/i> by George S. Everly, Jeffrey M. Lating 2002 <\/span>ISBN 0-306-46620-1<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n