Eine kurze Geschichte der Meditation
Bevor wir in die Details der verschiedenen Meditationspraktiken eingehen und was die neurowissenschaftliche Forschung darüber heraus gefunden hat, wollen wir uns die Entstehungsgeschichte der Meditation anschauen.
Ich bin mir sicher, dass wir alle schon Aspekte der Meditation in unserem Leben erfahren haben, ohne uns dessen bewusst zu sein und bevor wir von Meditation gehört haben. Wir wissen, wie es ist, wenn wir Abstand von unserem geschäftigen Leben nehmen.
Zum Beispiel beim Wandern in der Natur, wenn unsere Aufmerksamkeit auf die Geräusche gerichtet ist, wie das Flüstern des Windes in den Blätter eines Baumes, das Plätschern des Wassers in einen Fluss oder Regen der auf Blätter fällt, die Berührung der frischen Morgenbrise auf der Haut und etc..während wir vollständig auf diese Erlebnisse konzentriert sind.
Oder beim Spielen mit einem Kind, wenn man mit allen Sinnen diesen Moment erlebt, ganz bewusst ist und alles andere ausgeblendet wird. Ich bin sicher, Sie erinnern sich, wie friedlich Sie sich bei diesen meditations ähnlichen Erlebnissen gefühlt haben (völlig präsent und Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache zu einer Zeit konzentriert).
Im Laufe der Zeit, aufgrund bestimmter Umstände, wurden sich einige Leute dieser Prozesse bewusst, erkannten ihre Vorteile und schufen eine regelmäßige Praxis daraus, die sie dann mit anderen teilten und was wir heute „Meditation“ nennen. Die Geschichte der Meditation hat prähistorische Wurzeln. Es ist möglich, dass Meditation zuerst von einer der alten Gesellschaften entdeckt wurde, die nach einem langen Tag der Jagd-Versammlung in einen Trance ähnlichen Zustand gerieten, während sie auf die Flammen des Feuers starrten [1]. Oder es wurde von Höhlenmenschen entdeckt, nachdem sie längere Zeit in den dunklen Höhlen verbracht hatten und dann in einen veränderten Bewusstseinszustand gerieten [1].
Allerdings sind dies alles Spekulationen. Der früheste Beweis für Meditation und Yoga wurde von Archäologen im Indus-Tal (derzeit Nordost-Afghanistan, Pakistan und Nordwest-Indien [2]) gefunden. Sie entdeckten Zeichnungen, die aus der Zeit um 3000-5500 v.Chr stammen und bereits Illustrationen von Yoga und Meditationspraktiken darstellen. Zum Beispiel, eine Gestalt, im Kopfstand oder sitzend mit gekreuzten Beinen oder eine Hornfigur in einer Meditationshaltung [3]. Unten sehen Sie das Bild eines Siegels, das einen Mann darstellt, der in einer (Yoga) Lotusposition sitzt. Dieses Siegel wird zurzeit im Islamabad Museum, Pakistan [3] ausgestellt.
Indus-Siegel: Darstellung eines meditierenden Yogi [3].
Allerdings argumentieren einige Leute, dass diese Zeichnungen nicht auf Yoga- oder Meditations-Haltungen hinweisen, sondern eher auf einen Mann oder eine Figur, einfach in einer sitzenden oder stehenden (auf dem Kopf) Position, da damals Stühle nicht existierten und diese Haltungen nicht nur Haltungen von Yogis und meditierenden sind. Sie glauben, dass die Wurzel der Meditation meist in einem religiösen Kontext gefunden wird, was durch Tonnen von Beweisen in den religiösen Ritualen und religiösen Texten bestätigt werden kann.
Mit der Zeit setzten die meisten großen Religionen der Welt die grundlegenden Aspekte der Meditation ein und integrierten sie in ihre Praxis [4]. Die weltgrößten Religionen wie Hinduismus, Buddhismus, Judentum, Christentum und Islam haben ihre eigenen meditations ähnlichen Praktiken wie das Singen und Beten im Judentum, Christentum und Islam. Yoga und Meditation finden wir im Hinduismus und Buddhismus. Die Mehrheit der Meditationspraktiken, die wir heute kennen (etwa 112 Meditationstechniken), stammen aus den Hindu-Traditionen des Vedantismus (Vedantismus ist eine indische Schule der religiösen und spirituellen Praxis [5]), die bis 3500 Jahre zurückreichen [6].
Wenige tausend Jahre später, während des Mittelalters im Westen, wo die Medizin die Domäne der Kirche war und Klöster als sichere Orte gesehen wurden, behandelten Mönche Menschen, die unter Angst und Stress litten, mit Chanten und Wiederholungsgebeten [7], auch Mantras genannt. Mantras und Chanten sind seit langem mit der Yoga-Praxis verbunden. Mantras sind Sequenzen von Silben oder Worten, von denen angenommen wird, dass sie magische, religiöse oder geistige Kräfte haben [8]. Und nun, nach 500-1000 Jahren, haben unsere Psychologen begonnen, Angst und Stress mit verschiedenen meditations Techniken zu behandeln [9].
Wie bereits erwähnt, ist es sehr schwierig, die Anfänge der Meditation zu datieren. Die Meditation, die wir heute kennen, ist das Ergebnis vieler Anpassungen von den „Originalen“. Über Tausende von Jahren hat sich die Meditation zu der strukturierten Praxis entwickelt, die wir heute kennen. Es ist interessant zu sehen, dass Meditation von Menschen aller Zeiten praktiziert wurde: Vergangenheit, Gegenwart und sehr wahrscheinlich auch von den Menschen der Zukunft. Der Grund könnte sein, dass unser Geist auch ein Training wie Meditation oder Yoga (Yoga ist auch eine Art von hinduistischer Meditationstechnik) benötigt, um in einem gesunden Gleichgewicht zu bleiben. In gleicher Weise, wie unser Körper immer schon Bewegung benötigte, um einen gesunden Zustand aufrecht zu erhalten.
Wenn wir genau hinschauen, werden wir sehen, dass all diese scheinbar unterschiedlichen Meditationspraktiken einige Dinge gemeinsam haben, nämlich in sich selbst hineinzusehen und sich seiner Gedanken in einer nicht-wertenden Weise bewusst zu werden, konzentriert und im gegenwärtigen Moment zu sein. Also meiner Meinung nach, ist es egal, welche Meditationstechnik Sie wählen, solange es Ihrem Niveau der spirituellen Entwicklung und Ihrem inneren Temperament entspricht, wird es seine positiven Auswirkungen auf Ihr psychologisches und körperliches Wohlbefinden haben und zu Ihrem spirituellen Wachstum führen, wenn es das ist wonach suchen Sie.
Im nächsten Artikel werde ich einige verschiedene Arten von Meditationen vorstellen und kurz erklären, wie jede von ihnen praktiziert wird. Auf diese Weise finden Sie die passende Technik für sich. Denken Sie daran, dass Sie in diesem Prozess sehr geduldig sein müssen.
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Mit Liebe,
Marjan
Quellenangaben
[1] Al Taher, R. (2015, September 25). A (Quick) History of Meditation for Beginners. Retrieved from https://positivepsychologyprogram.com/history-of-meditation/
[2] Wright, Rita P. (2009), The Ancient Indus: Urbanism, Economy, and Society, Cambridge University Press, ISBN 978-0-521-57219-4.
[3] Retrieved from http://www.crystalinks.com/induscivilization.html
[4] Puff, R. (2013, July 07). An Overview of Meditation: Its Origins and Traditions. Retrievd from https://www.psychologytoday.com/blog/meditation-modern-life/201307/overview-meditation-its-origins-and-traditions/
[5] Deutsch, Eliot (1988), Advaita Vedanta: A Philosophical Reconstruction, University of Hawaii Press, ISBN 0-88706-662-3
[6] A clinical guide to the treatment of human stress response by George S. Everly, Jeffrey M. Lating 2002 ISBN 0-306-46620-1.
[7] Joseph, M. (1998). The effect of strong religious beliefs on coping with stress. Stress and Health, 14(4), 219-224.
[8] Alper, H. P. (Ed.). (1991). Understanding mantras. Motilal Banarsidass.
[9] Astin, J. A. (1997). Stress reduction through mindfulness meditation. Psychotherapy and psychosomatics, 66(2), 97-106.